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통증이 어느 정도 지속되었습니까?
*전에 비슷한 부상이 있었습니까? 스포츠 물리치료학
◈내번 발목 염좌 (inversion ankle sprain)◈
1. 해부학적 구조
2. Assessing
3. Recognition
4. Manegement plan
5. Preventing injury
6. 보고서를 마치며…
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발목 재활 단계별 프로그램
1 단 계
번호
운 동
설 명
1
얼음, 압박, 거상
상해 입은 발목의 현장에서의 처리
2
배측굴곡과 저측굴곡 운동
3
무게를 견딜 수 있는 운동
4
수영장에서 수영하기 또는 달리기
2 단 계
번호
운 동
설 명
1
아킬레스 스트
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스트레칭운동; 등척성 운동, 발가락으로 타월 말기&물체 집기
고유 체위 감각운동
BAPS bord(p383), 흔들리는 판, 발목 판.
* 스트레칭
1~2도의 배굴, 저굴(외번, 내번 안됨)
아킬레스 스트레칭 부드럽게 발목 염좌
발목 염좌 후 재활 시기
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발목 관절을 펴서 발가락이 아래로 향하도록 하는 움직임으로서 발끝으로 서는 자세에 해당된다. 순수한 저측굴곡 염좌는 드물다. 즉, 거의 내번과 같이 발생하게 되는데, 측면인대와 경비인대, 전방지지대는 항상 포함한다. 게다가 삼각인대
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염좌(捻挫),타박, 근의 단렬 등 상처를 받은 직후에는 내 출혈 등에 의한 붓기, 극소의 열 발생 등 염증 증상을 일으키고 있기 때문에 마사지를 하면 염증 증상을 더욱 심하게 일으키게 된다. 따라서 RICE처지 (안정, 한냉. 압박, 거상(擧上))만으
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