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자세의 열쇠입니다. 척추 전 길이에 공간을 만들도록 해서 뒤로 구부릴 때 척추는 길게 늘어나고, 엉덩이는 수축되고, 골반은 안으로 당겨지고, 가슴은 들어 올린 상태를 유지합니다. Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 뒤로 젖히는 자세의 효과
2.
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자세는 몸 하부를 다루어 복부를 강하게 만든다.
- 또 뒤로 젖히는 다른 동작처럼 소화기계통에 상당한 효과가 있으며 변비를 막아준다.
- 성 기능 향상, 교감신경 조정, 근육통, 근육 경련을 없애며 간장, 쓸개, 콩팥 기능을 향상시킨다.
5) 활
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자세들>>
엎드려서 뒤로 젖히는 자세들
우리는 일상의 생활에서 몸의 윗부분을 뒤로 젖히는 동작을 거의 하지 않습니다. 보통은 똑바로 몸통을 세우고 있거나 아니면 앞으로 숙이고 있거나 둘 중의 하나지요. 보다 정확히 말해서 똑바로
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뒤로 당기면서 상대의 몸을 왼쪽 앞으로 끌어낸다. 다음으로 왼발을 상대의 발 중간으로 옮기면서 두 손으로 세게 당기면 상대는 앞기울기 자세가 된다.
b. 왼발로 중심으로 옮기면서 오른발을 상대의 왼발을 문지르듯이 안쪽으로 펴며, 약간
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뒤로 젖히는 자세는 비정상적인 스트레스를 제공한다. 지속적인 잘못된 자세는 척추의 균형이 변화로 문제를 발생한다.
3. 인대
후종인대, 전종인대, 황색인대, 극돌기간인대 등
강력하나 신축성은 없는 구조물로서 척추를 보호하고 움직임
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