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기 때문이다. 수면의 기능은 REM 수면에서 이루어지는 경우가 대부분이고, 그 영향도 가장 크다. 충분한 REM 수면이 가장 중요하다.
3. 결론
우리의 에너지를 회복하는 열쇠는 수면 위생을 유지하는 것뿐만이 아니다. 렘 단계에 도달하기 위해 충
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수면은 낮동안 소모되고 손상된 부분, 특히 중추신경계 부분을 회복시켜 주는 기능을 한다.
※성장 관련 기능
수면시 호르몬의 분비도 왕성하며, 깊은 수면인 N3, NREM 수면에 성장 호르몬이 많이 분비된다.
(특히 REM수면이 부족하게 되
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수면은 우리 모두에게 중요한 일이다. 기본적으로 수면에는 두 가지 종류가 있다. 첫째는 렘 수면(REM sleep)이라고 불리는데 이것은 꿈과 관련이 있고 하룻밤 잠의 사분의 일을 차지하고 있다. 두 번째는 비 렘 수면(non-REM sleep)이라고 하며 얕고,
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수면시간은 최대 30분 정도며 그 이상 억지로 줄이면 반드시 문제가 발생한다.
사람의 잠은 1~4단계로 분류되며, 꿈을 꾸는 렘(REM, Rapid Eye Movement)수면단계가 별도로 존재한다. 잠이 들 땐 얕은 잠인 1단계를 거쳐 2-3-4단계로 진행되며, 4단계가
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렘(REM)수면 행동장애가 있다. 이것은 꿈의 내용이 그대로 행동으로 나타나는 것으로, 아침에 일어나서 자신이 꿈을 꾸었다는 것 이외에는 기억을 못하지만 같이 자던 부인이 실컷 두들겨 맞았다거나 자신이 창문으로 뛰쳐나가려는 매우 위험
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