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따뜻한 손)
1. 상처 입은 손
2. 새 생명의 저금통
3. 모두 드리고 가겠습니다
4. 할머니 차비 하세요
5. 다시 태어난 생명
6. 작은 봉사부터
7. 교포 의사의 훈장
8. 어느 재미 교포의 장학금
9. 초등학생의 살신성인
10. 세계 속의 한국인
11.
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따뜻한 녹차(저카페인) 및 진해정 이나 무가당 사탕
◎금연 후 1년간 조심하라
- 금단증상으로부터 해방되면 얼마 동안 무의식적으로 담배가 피우고 싶은 시기가 있다.
- 금연후 3일, 3주, 3개월, 6개월 째에 담배에 다시 손을 댄 사람이 있다.
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명상을 합니다.
편안해지면 자신이 원하는 것을 다시 선택하여 실시합니다. 이들 항목 가운데 자신이 원하는 한가지만 몇 차례 반복해도 좋습니다. 청소년이 담배를 피우는 이유
청소년 흡연이 증가하는 이유
금연으로의 인도
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손을 잡으면 노년기의 삶을 이야기 해본다.
▶노년기 때의 삶의 목표 세워 본다.
마무리
(20분)
▶오늘의 느낌을 한 줄로 기록해보기.
▶부부 서로 30초 동안 안아주기
▶과제 한 달에 1회 부부의 발을 마사지 해주기.
제 3장 결론
최초의 시작!
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따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 한다. 긴장을 풀고 명상법을 시도해 본다
불면증
-오후 6시 이후에는 카페인이 함유된 커피, 홍차, 음료수를 마시지 않는다.
불규칙한 배변
- 매일 6-8잔의 물을 마신다.
피로감
-잠깐 잠을 잔다. 금단 증상이 있는
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