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심리학이라는 학문을 본격적으로 공부하기 전까지 조금 더 솔직하게 말하자면 레포트를 위해 장현갑 교수님의 책을 접하기 전까지 나는 명상은 하나의 종교적인 수련의 한 종류라고 생각을 했다. 수 천년전부터 유수한 승려들이 해 온 행위
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명상을 잘 진행하는 경우에는 자다가 깨는 일이 줄어들었다. 나중에는 일상에서도 견디기 힘든 일이 생길 때마다 호흡 명상을 진행하였다. 가장 간편하고 호흡으로 조절할 수 있기 때문에 가장 많이 실천하는 명상이 되었다.
3. 결론
본고에서
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명상의 효과를 의심하는 사람들은 명상의 효과는 '기분 탓'일 뿐 객관적으로 증명된 사실이 아니라고 주장합니다. 하지만 명상의 효과는 뇌의 활동과 호르몬의 분비 등의 변화를 관찰하거나 명상을 실천한 사람들에게서 보이는 행동상의 변
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명상」문이당, 1997
신덕룡 「생명시 논의의 흐름과 갈래」,『초록생명의 길』, 시와 사람사, 1997
김옥동, 「문학 생태학을 위하여」, 민음사, 1998
이남호, 『녹색을 위한 문학』, 민음사, 1998.
신덕룡, 「환경위기와 생태학적 상상력」, 실천문
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명상의 시간을 정하였고 평소 좋아하던 클래식 음악을 아주 작은 음량으로 틀어주며 바닥에 푹신한 매트를 깐다.
3
양반다리를 한 뒤에 약 10분에서 20분가량 명상을 실시
4
명상을 통한 긍정적 마인드를 갖는다.
4. 2)를 3일 동안 실천해 본 후,
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