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26실시)
운동실시 방법 추가
삼두근 운동(덤벨 숄더 프레스)
<사진>
중간 점검
<사진 첨부 하는 곳>
10.26∼ 11.1: 삼두근 운동 중심
실시 방법
푸쉬업 15개 1세트 후 15초간 휴식 * 3세트 실시
덤벨 킥백 10개 1세트 후 15초간 휴식 * 3세트
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몸매만들기와 보디빌딩 수업을 들으면서 이 수업을 듣길 잘했다는 생각을 여러 번 하였다. 처음에는 레포트를 써야 되기 때문에 운동도 억지로 한다고 생각하고 하였는데 시간이 지나면 지날수록 운동의 효과도 보여 지고 내가 느낄 만큼의
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과제의 목적 및 목표
Ⅱ. 본론
1. 근육성장과 영양소에 따른 음식 및 섭취
1) 탄수화물
2) 단백질
3) 지방
4) 비타민
5) 무기질
2. 보충제 종류 및 역할
1) 웨이트 게이너
2) 단백질 보충제
3) 글루타민 보충제
4) 아미노산 보충제
3. 크레아
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과제를 통해서 몸매 만들기를 위해 체계를 바로 세워질 수 있는 계기를 주셔서 감사드리고 앞으로 남은 동영상을 통해서 더 나은 운동방법과 생활패턴을 배우도록 하겠습니다.
이상으로 40일간의 나의 몸과의 대화를 마치겠습니다. ■ 목
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몸매만들기와 보디빌딩. 홍경출판
2. 임순길(2006). 운동처방. 홍경출판
3. 구정완, 송영구 (2006). 운동과 건강. 대한산업보건협회지
4. 운동처방학회. www.kosep.org
5. 운동사랑. http://undongsarang.com.ne.kr/ Ⅰ. 서론
Ⅱ. 심폐기능 강화의 운동처방
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