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26실시)
운동실시 방법 추가
삼두근 운동(덤벨 숄더 프레스)
<사진>
중간 점검
<사진 첨부 하는 곳>
10.26∼ 11.1: 삼두근 운동 중심
실시 방법
푸쉬업 15개 1세트 후 15초간 휴식 * 3세트 실시
덤벨 킥백 10개 1세트 후 15초간 휴식 * 3세트
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몸매만들기와 보디빌딩 수업을 들으면서 이 수업을 듣길 잘했다는 생각을 여러 번 하였다. 처음에는 레포트를 써야 되기 때문에 운동도 억지로 한다고 생각하고 하였는데 시간이 지나면 지날수록 운동의 효과도 보여 지고 내가 느낄 만큼의
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과제의 목적 및 목표
Ⅱ. 본론
1. 근육성장과 영양소에 따른 음식 및 섭취
1) 탄수화물
2) 단백질
3) 지방
4) 비타민
5) 무기질
2. 보충제 종류 및 역할
1) 웨이트 게이너
2) 단백질 보충제
3) 글루타민 보충제
4) 아미노산 보충제
3. 크레아
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과제를 통해서 몸매 만들기를 위해 체계를 바로 세워질 수 있는 계기를 주셔서 감사드리고 앞으로 남은 동영상을 통해서 더 나은 운동방법과 생활패턴을 배우도록 하겠습니다.
이상으로 40일간의 나의 몸과의 대화를 마치겠습니다. ■ 목
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몸매만들기와 보디빌딩. 홍경출판
2. 임순길(2006). 운동처방. 홍경출판
3. 구정완, 송영구 (2006). 운동과 건강. 대한산업보건협회지
4. 운동처방학회. www.kosep.org
5. 운동사랑. http://undongsarang.com.ne.kr/ Ⅰ. 서론
Ⅱ. 심폐기능 강화의 운동처방
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만들기는 우리 지도자가 더욱 공부하고 몸소 몸을 멋있게 만들어 모범이 되면 좋을 것 같다. 마지막, 태권도의 실전능력은 이것 또한 공부하고 협회의 교육 참여 등을 하여 지도자의 자질을 높여야 할 것이다.
교육의 질은 지도자에 의해 좌
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만들기에 좋고, 강력한 운동에 의해서 조화 균형된 신체발달을 촉진하고 행동체력을 향상시킬 수가 있다. 이성진, 유도, 교학연구사, 1998. p.42.
또한 무도의 수련은 여성들에 있어서 몸매와 피부가 좋아지는 근육을 더욱 탄력 있게 만들어 건강
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몸매를 만들기 위해 몸짱 동호회에서 활동한 적이 있습니다…
4. 팀을 구성해 공동의 목표를 추진해 본 경험에 대하여 기술해 주시기 바랍니다. (팀 내에서 자신의 역할, 팀원 간의 마찰 극복, 팀 활동의 결과 등)
Microsoft에서 계약강사로
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