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유산소만 하여 69KG까지 감량을 했지만 근력운동이 없어서 기초대사량이 엄청 낮아 살이 금방 찌게 되었습니다. 그래서 운동도 배울 겸 ocu몸매만들기와 보디빌딩을 배우면서 운동에 대해서 많은 것을 배우게 되고 또한 5주간에 운동으로 인하
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유산소만 하여 69KG까지 감량을 했지만 근력운동이 없어서 기초대사량이 엄청 낮아 살이 금방 찌게 되었습니다. 그래서 운동도 배울 겸 ocu몸매만들기와 보디빌딩을 배우면서 운동에 대해서 많은 것을 배우게 되고 또한 5주간에 운동으로 인하
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몸매만들기에서 운동만큼의 영향을 미치는 식단조절을 하지 못한 것이다. 자취생이라는 제한적인 상황에서 뜻하는데로 먹을수는 없고 거의 밖에서 먹던가 집에서 있는 반찬만 대충 먹다보니 근육증강에 도움이 되는 단백질 섭취를 많이 하
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몸매에 대한 열망을 가질 수도 있게 되었다. 끝으로 이번 리포트의 종료가 몸매 만들기 운동의 끝이 아니라, 앞으로도 규칙적인 식사와 꾸준한 운동을 통해서 몸매를 만들고, 나아가 건강한 신체를 유지하기 위해 노력할 것이다. 1. < 40일
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■강의를 듣게된 동기
■생활 습관
■운동경력
■5주간 실시할 계획 운동목표 구체적 서술
■5주간 계획표
■INBODY측정
■운동프로그램과 식단 일지표 작성
■운동 결과
■운동 모습
■운동 전•후 모습
■5주간의 운동을 마치
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