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유산소 운동이 고혈압 환자의 혈중지질, 체중 및 체질량지수에 미치는 효과: 체계적 문헌고찰 및 메타분석.\" Journal of korean biological nursing science 22.1 (2020): 11-22.
최철영,and 고충환. \"유산소-무산소 운동 및 인체 시스템에 관한 고찰.\" 論文集 21.-
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유산소라 하며 주로 길고 약한 근육을 필요로 하게 됩니다. 이 때문에 무산소운동과 유산소운동은 특징이 있습니다.
주로 쓰이는 근육의 특징으로 인해 무산소운동은 일주일에 1번만 자극을 주어도 주 근육이 유지가 됩니다. 무산소운동을
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닝을 마친 이후 쉬지 말고 유산소운동을 하면 우리 몸은 에너지 대사를 배가 되게 합니다. 근육은 운동 이후에도 한참이나 에너지를 소모하기 때문에 무산소 이후 유산소운동을 바로 하면 운동을 두배로 하는 효과가 나타납니다. 그만큼 칼로
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유산소운동이란?
2. 무산소운동이란?
3. 유산소 운동의 원리
4. 유산소 운동의 에너지 시스템
5. 유산소 운동의 효과 및 방법
1) 유산소운동의 효과
a. 유산소 운동과 체력
b.유산소 운동을 통한 신체기능의 변화
c.유산소
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키우고 순발력 증가
- 탄력있는 몸매에 도움
- 근육량 증가에 의한 기초대사량의 유지, 다이어트 중 정체기 극복과 빠진 체중을 유지
나의 견해
- 조사한 자료와 정리한 결과물들로 보아 유산소, 무산소운동 모두 건강을 위해 꼭 필요한 운동
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