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운동을
복합해서 한다
한두 가지 부위만을
운동하는 것이
근육의 휴식을 주고
강도 높은 훈련 보장
세트
하나의 세트는
한 가지 운동을 하면서
몇 번의 반복을 한 것을
의미 합니다 1. 무산소 운동의 정의
2. 무산소 운동 방
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유산소운동과 무산소운동을 동시에 즐길 수 있는 축구, 농구, 탁구, 테니스, 배드민턴 등 여럿이서 같이 즐길 수 있고 즐거움도 얻을 수 있는 운동을 권장하고 싶습니다.
출저 - 네이버두산백과사전, 헬스조선 ❑ 유산소운동의 정의
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정의와 역사
4.1.2. 지방의 이화
4.1.3. 특징
4.1.4. 반응 과정
4.1.5. β-oxidation의 에너지
4.2 포화지방산의 산화
4.3. 무산소 운동
4.4. 유산소 운동
4.5 운동이 지방 산화에 미치는 영향
4.5.1. 유산소 운동이 미치는 영향
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운동을 안 하거나 식사관리를 제대로 하지 못할 경우 요요 현상이 오게 된다는 것이다. 그렇게 되면 체내 지방량이 더욱 더 증가할 수 있다. 그러므로 유산소 운동을 하게 될 때는 꼭 근력운동도 같이 병행해야 한다.
*무산소 운동의 정의
무산
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유산소라 하며 주로 길고 약한 근육을 필요로 하게 됩니다. 이 때문에 무산소운동과 유산소운동은 특징이 있습니다.
주로 쓰이는 근육의 특징으로 인해 무산소운동은 일주일에 1번만 자극을 주어도 주 근육이 유지가 됩니다. 무산소운동을
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