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트레이닝을 통하여 승리의 꿈을 키우고 나아가 심리적 한계를 넘어서게 된다. ☑ 조사 방향 1
1. 인터벌 트레이닝
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트레이닝 방법론] / 대한미디어 2002 / p.61~
- 유연성 운동은 근육 능력 트레이닝 시작 전에 실시하는 준비운동에 꼭 포함되어야만 한다. 활발한 운동전에 실시하는 몇 분동안의 스트레칭은 부상 위험을 감고시키고 전날의 운동에 의해 남아있을
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제거하여 이상적인 체형 및 몸매를 가꿀 수 있도록 해준다. 트레이닝 방법론
트레이닝의 요인
1.아이소메트릭 트레이닝
2.아이소토닉 트레이닝
3.아이소키네틱 트레이닝
4.서키트 트레이닝
5.인터벌 트레이닝
6.파틀렉 트레이닝
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트레이닝
(6)근지구력 향상을 위한 트레이닝
(7)심폐 지구력 트레이닝
1) 파트랙 트레이닝(fartleck training)
2) 레피티션 트레이닝(repetition training)
3) 지속주 트레이닝(continuty training)
4) 인터벌 트레이닝(interval training)
5. 맺음말
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인터벌트레이닝과 리피테이션트레이닝
1. 리피테이션트레이닝
1) ATPㅡPCR계(ATPㅡPC SYSTEM)
2) 해당계(GLYCOLYSIS SYSTEM)
3) 유산소성파워(AEROBIC POWER)
4) 무산소성 파워(ANAEROBIC POWER)
2. 써키트트레이닝과 운동트레이닝(CIRUIT TRAINING AND ATHLETIC TRAINING)
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