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러닝머신이나 고정식자전거, 간단한 스트레칭을 통해 기본적인 근력과 관절부위를 튼튼하게 한 후 실시한다.
-합병증이 있을 경우
근력운동을 무리하게 할 경우 혈압을 과도하게 올리거나 심장에 부담을 줄 수 있고 특히 합병증이 있는 당뇨
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대인의 생활은 가볍지만 현실적이다. 환경문제가 중요하다고 생각하지만 그렇다고 같이 가서 드러누울 용기가 있는 사람은 얼마 없다.
이영애가 나온 자이 광고에 러닝머신 대신 텃밭이 나온다면 어떨까. 도시인의 상징 이정재가 하얀 한복
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대상자는 2주동안 하루에 20분이상 운동한다.
① 격렬한 운동 보다는 쉬운 운동을 권유한다.
☞러닝머신보다는 올라가면 몸을 떨어주는 Bio shake를 권유한다.
② 산책을 즐길 수 있도록 대화를 한다.
☞운동이라는 생각이 적게 들도록 환자의
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대경출판사
○ 김창국 외, 최신 트레이닝방법론, 서울 : 대경북스, 1999
○ 박용연·장용우, 운동과 건강교육
○ 성동진, 건강체력 유지 증진을 위한 운동처방과 생리학, 형설출판사, 서울, 1991
○ 성기홍, 걷기혁명 530, 한국경제신문, 2004
○ 하성
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대방동 아카데미타워 4층에 위치한 이 회사는 105명에 이르는 전직원들에게 건물 내 거의 모든 시설을 이용할 수 있는 직원카드를 발급하고 있다. 직원들이 즐겨찾는 곳은 극장, 서점, 음식점, 사우나탕, 이-미용실 등이다. 머리 염색을 하면 월
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대형 거울과 그룹운동 공 간, 러닝머신 등을 갖추고 다이어트가 필요한 사람들을 위해 새단장했다.
직장인이 하나 둘씩 모이는 저녁 8시 대형 스피커에서 나오는 음악에 20여 명 의 사람들이 몸을 풀기 시작한다. 강사의 동작을 따라 복싱 에
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대의 야외수영장 리버파크와 65m의 조깅트랙과 러닝머신
등 30여 종의 최신 운동기구가 있는 휘트니스센터와 실내수영장, 야간게
임이 가능한 레니스코트와 아차산 산기음에 자리해 야외필드에 나선 것
같은 상쾌함을 드리는 골프연습장까지
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대표적인 유산소운동은 걷기, 조깅, 등산, 수영, 자전거 등이다. 그러나 체중이 실리는 관절 즉 발목, 발, 무릎, 고관절에 관절염이 있는 경우 걷기나 뛰기는 좋지 않다. 러닝머신에서 운동을 하다가 무릎 관절염이 더 심해진 경우가 많다. 먼저
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대표적인 유산소 운동이다. 달리기에 비해 속도감이나 장시간 운동이 가능하여 체지방과 체중을 줄이는데 좋은 운동이다. 유산소 운동은 체지방을 주로 연소시키는 운동이지만 러닝머신 위의 달리기나 걷기는 지루하거나 답답할 수가 있다.
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대한의 힘을 사용하는 운동은 심장기능에 큰 부담을 주기 때문에 심장 병이 있는 사람은 피하도록 한다.
운동강도는 무리하지 않고 편안하다고 생각될 수 있도록 하는 것이 좋 다. 운동 후 숨쉬기가 곤란하고, 현기증이 나거나 기운이 빠지는
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