|
에어로빅스 운동의 효과
심장기능의 향상으로 심박출량이 증가하고 원활한 혈액순환으로 산소와 영양소의 공급이 활발해지며, 호흡작용을 원활히 하여 폐의 기능을 향상시킨다. 또한 신체의 유연성, 민첩 성, 균형미를 좋게 한고 체중을 조
|
|
|
이를 해소할 수 있는데 이에 태권로빅이 유산소성 및 칼로리 소모에 크나큰 장점
을 가지고 있다고 할 수 있다.
- 8 -
③ 펑키 에어로빅스 I Funky Aerobics I
펑키 에어로빅스의 정의
Funk는 분절된 리듬을 사용하는 동작을 리드미컬하게 복합시킨
|
|
|
었다. 조사하면서 에어로빅스 운동이 체중조절과 각종 질병을 예방할 수 있으며, 다양한 장점이 있다는 걸 알게 되었다.
에어로빅스 운동에 대해 조사하면서 한 가지 더 알게 된 것은 에어로빅스 운동에 참여하는 여성들의 체중관련 신체상
|
|
|
에어로빅스의 한 형태로, 개인용 트램폴린 위에서 걷거나 뛰면서 운동한다.
트레인 스텝(train step) 오른발을 오른쪽옆으로 하고 왼발을 오른발에 끌어 붙인다. 팔은 허리에서부터 팔꿈치를 굽혀서 앞으로부터 밑으로 하고 뒤로 돌리는 동작을
|
|
|
에어로빅스 운동 효과를 최대화 할 수 있다.
만약 높은 강도에서 운동을 계속한다면 에너지 대부분이 무산소성 대사에 의해서 공급되므로 짧은 시간 내에 피로를 유발시키게 되어 지속적인 운동을 할 수 없을 뿐 아니라 지방제거에도 비효율
|
|
메뉴펼치기
