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지하면 된다. 식사는 피트니스에 있어 가장 중요한 핵심이다.
보편적으로 하루에 섭취하는 총칼로리는 탄수화물에서 65%, 단백질에서 15%, 지
방에서 20%를 얻는 것이 가장 바람직하다. 그러나 피트니스나 보디쉐이핑을 하는
사람들의 경우 단계
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보디 빌더인 아놀드 슈왈츠제네거도 한 때는 삐쩍 마른 소년이었습니다. 쓸데없는 걱정일랑 방 한구석에 묻어두시고 지금 당장 시작하세요.
참, 답변을 아직 안드렸군요. '뭘 어떻게 해야 합니까?'에 대한 답변 말이죠.
어디 천천히 한번 알아
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