|
식단은 주로 수업시간 중에 다뤘던 권장식사패턴(B)에 좀 더 가까웠다. 시리얼이나 토스트를 해 먹지 않는 날에는 나의 우유 섭취가 이뤄지지 않으므로 하루에 우유 하나를 꾸준히 먹는 습관을 들이도록 노력해야겠다.
1학년 때부터 자취를
|
|
|
남자는 90㎝ 이상이 되면 비만과 연관된 성인병 위험도가 급격하게 높아진다고 한다. 즉 상복부 비만은 같은 몸무게가 비슷한 다른 유형의 비만에 비해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장 질환, 뇌졸중 등 성인병 발생률이 더욱 높다.
이는 피부
|
|
|
남자가 여자보다 많다.
수분비율: 뼈는 약 10%, 치아는 약 5%, 지방조직은 약 30%, 근육조직은 약 75%.
성인은 하루 적어도 5 의 물을 사용하며, 최소한 1.5 는 외부에서 공급받아야 함.
음료수로 900∼1500㎖, 음식물로 500∼1000㎖의 수분을 섭취. 대사
|
|
|
남자친구에게도 ‘소식의 비밀’에 대해 알려주고, 소식을 권하고 싶은 마음이 생겼습니다. 성장 발육이 끝난 20세 이후부터 시작하는 것이 가장 효과적이겠지만, 지금부터라도 시작하면 각종 성인 질환을 예방할수 있어 주변사람들과 함께
|
|
|
지표
복부 비만: 허리둘레
성인병이란
성인병이란?
에너지 불균형
성인병의 예방과 치료
식습관 관리의 원칙
키에 따른 하루에 필요한 열량
식사량 (1500칼로리)
운동 요법
흡연
음주와 심혈관계 질환
음주 관리
|
|
|
성인병을 예방
1) 고혈압
(4) 혈액순환 능력을 촉진
(5) 동맥경화를 지연
(6) 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가
(7) 운동은 혈전 형성(급성 심근경색의 원인)을 방지
(8) 건강과 관련된 운동
1) 심폐를 튼튼하
|
|
|
성인병을 예방
1) 고혈압
(4) 혈액순환 능력을 촉진
(5) 동맥경화를 지연
(6) 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가
(7) 운동은 혈전 형성(급성 심근경색의 원인)을 방지
(8) 건강과 관련된 운동
1) 심폐를 튼튼하게
|
|
|
식단으로 바꾸어 먹는 습관을 기르는 것이 가장 필요합니다.
비만율이 낮아져서 모두 다 건강한 몸을 가질 수 있도록 비만을 예방하도록 합시다.
참고문헌
http://health.naver.com/medical/disease/detail.nhn?diseaseSymptomCode=AA000263&diseaseSymptomTypeCode=AA&select
|
|
|
하루 3끼 내지 간식을 감안하여 칼로리 섭취계획을 세운다.(아침 25%, 점심 35%, 저녁 30%, 간식 10% 등) 칼로리와 영양소를 감안하여 식단을 짠다.
⑩자세한 내용은 식품교환표를 사용한다.
평가
pt가 식이요법에 대한 관심이 높아 졌으며 자신이
|
|
메뉴펼치기
