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수분이 신체 내의 영양소 대사 및 기능에 있어 중심적인 역할을 한다는 점을 분명히 할 수 있었습니다. 충분한 수분 섭취는 각 영양소가 그들의 기능을 최대한 발휘할 수 있도록 하며 궁극적으로 전반적인 건강과 웰빙에 기여합니다.
그렇기
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소도 저하된다. 또 체내의 수분감소와 무기질, 전해질, 글리코겐의 손실이 있으므로 우리 몸은 회복을 갈구하게 된다. 이를 보충 해 주기 위한 영양섭취가 필요하며 빠른 시간 내에 피로를 회복할 수 있어야 한다.
따라서 운동 직후에는 소화
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수분이 도움을 줍니다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본 과제에서는 각각의 영양소 형태가 그 효과를 발휘하기 위해 수분이 어떻게 필요한지를 살펴 보았습니다. 과제를 작성하면서 건강한 삶을 영위하기 위해서는 균형 잡힌 영양소 섭취와 함께 충분
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섭취량(mg)
돼지고기
20.7
250
51.75
쌀밥
2.7
250
6.75
고등어
18
150
27
달걀
12.7
80
10.16
두부
4.7
120
5.64
우유
3
200
6
총 단백질 섭취량은 107.3mg이다. 위의 구성은 식품의 원재료만을 구한 값이다.
만약 요리를 한다면 여러 가지 양념이 들어가게 될 것이다
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영양소 섭취문제
2) 비만
3) 섭식장애
4) 호르몬(여드름)
5) 음주와 흡연
5. 청소년기의 식행동ㆍ영양문제 해결 방안
1) 영양ㆍ식행동 전략
2)
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