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로 인하여 뒷전으로 내뺏었지만, 이번 기회를 통해 규칙적인 생활 패턴을 가지고, 건강하게 스트레스를 해소해보자 한다.
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운점, 수정할 점 등
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스트레스 증상이 너무 오래되거나 그 강도가 높으면 내분비계, 면역계 등에 영향을 미쳐 질병을 일으키는 원인이 될 수 있다
2. 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’
스트레스
종류 및 사건
강도
(상/중/하)
발생일
지속기간
관
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를 시킨다. 스트레스로 인한 생리적 반응뿐만 아니라, 일상적 스트레스가 누적되면 적응의 결과로서 스트레스 반응이 발생한다. 그 결과 우울, 분노, 불안, 집중력 저하, 무감각과 같은 부적응적 반응이 나타난다.
스트레스 반응은 특수한 상
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를 증가시켜서 목표 심박수의 높은 부분에 도달하게 한다.
3] 위 2]에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.
일주일 동안 스트레스 대처방
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를 증가시켜서 목표 심박수의 높은 부분에 도달하게 한다.
3. 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오.
일주일 동안 스트레스 대
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