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는 자세들도 많이 있습니다. 여기서는 쉬운 것에서부터 어려운 것까지 차례대로 설명하겠습니다. 자신에게 맞는 스트레칭을 찾으실 수 있습니다.
9. 스트레칭의 후유증은 하루를 넘기지 않아야 한다.
스트레칭을 하고 다리가 아파서 며칠을
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양 무릎을 flexion 시킨상태에서 몸통을 앞으로 숙여준다.
Calf stretch
①몸앞쪽을 벽에 지지한후(손을 벽에 대고) 양다리를 앞뒤로 약간 벌린후 뒷무릎은 extension 앞무릎은 flexion한다.
②무릎을 모으고 앉았다 일어서기를 천천히 반복한다.
Back rota
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관하여, 대한산업의학회지 제14권 제3호 : 247~256
이수빈외 다수(2015년), 건강한 성인에게서 삶의 질과 스트레스, 건강관련 생활습관, 영양소 및 음식 섭취와의 관련성 연구-2013 국민건강영양조사를 근거하여, 대한지역사회영양학회지 제20권
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스트레칭, 건강체조
-실내에서 가능한 운동에 관하여 등
15분
강사 설명과 실연
-정적인 운동 및 영양상태 개선 행동
-생활 속 스트레칭 및 바른 자세 교육
-요가와 명상 이완법을 통한 스트레스 경감
-식이요법, 올바른 식생활
-규칙적인 운동
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스트레칭, 건강체조
-실내에서 가능한 운동에 관하여 등
-갱년기 여성과 근육
-갱년기에는 남녀 모두 근육이 급격히 감소한다. 이러한 근육감소는 당뇨 등 만성질환을 유발하는 것으로 알려져 있다. 그러므로 근력운동의 중요성과 방법을 지
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