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근육과 관절의 결합조직이 손상을 입으면서 유연성을 기르는 결과를 가져옵니다. 원래 유연성을 늘리는 것만으로도 안정성이 떨어지는 데 관절의 손상을 주면서 유연성을 기르면 관절의 안정성은 더욱 떨어지게 되겠지요....
10. 정확한 자세
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근육통에 대한 테이핑 사례연구. 대한물리치료학회지. 2003; 15(1): 125-133.
서연순, 윤나미, 운동성 테이핑이 정상인의 요부근력 및 유연성에 미치는 영향. 대한물리치료학회지. 2001; 13(3): 579-584.
서재명, 조성봉, 밸런스 테이핑 처치가 장시간 운
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유연성 운동을 반드 시실시해야 함.
4.허리보호를 위한 운동프로그램 설계
1)전통적인 접근 방법
-운동전문가는 최초 요통과 부상예방을 위해서 허리근육보다 복부근육의 근력운 동에 초점을 둠.
(1)허리근육 강화(골반의 안전성 필수)
-몸통이
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근육이 발달한다는 것이 그 이유였다. 그러나 2000년 이후 유명 프로골퍼들 사 이에는 웨이트 트레이닝을 통한 골프 근력 키우기 열풍이 불었다.
최근의 많은 자료에 의하면 유연성과 근력 강화 운동을 같이하면 오히려 유연성이 증가하고 더
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근육인 복근과 허리 등의 신체 중심부와 엉덩이, 몸통 등을 탄탄하게 만들어준다. 게다가 보이는 특정 근육만이 아닌 보이지 않는 근육을 운동함으로써 근력과 유연성을 동시에 길러 준다. 무엇보다도 근육 경직, 스트레스, 몸의 불균형 등에
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근육을 더욱 탄력 있게 만들어 건강 및 아름다움을 유지 할 수 있다. 명광식, 합기도 특수 호신술, 서림문화사, 1994. p.54.
3) 기능적 효과
일반적으로 기본적인 신체활동에 소홀하게 되면 온 몸이 굳어지며 유연성이 떨어져 어떠한 위기상황에
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