|
피로 풀어주는 스트레칭
여러분도 피로했던 경험이 있나요?
━━━━━━━━━━─────────
≪ 그 림 ≫
피로란?
━━━━━━━━━━─────────
● '일상적인 활동 이후’의 비정상적인 탈진
|
|
|
스트레칭 프로그램, 화, 목요일 오전 복지관 앞, 우천시 2층 강당에서 진행
연간
복지사 1명 봉사자 2명
20명
주 1회 60분
저소득 독거노인의 주거환경이 개선되고 위험 요소가 제거된다.
환경개선 프로그램
월 1회 주거환경 개선 사업
분기별 노
|
|
|
스트레칭 운동 프로그램
1) 엉덩허리근의 스트레칭
1단계
2단계
3단계
4단계
2) 허리폄근의 스트레칭
1단계
2단계
3단계
4단계
3) 허리네모근의 스트레칭
1단계
2단계
4) 뒤넙다리근의 스트레칭
1단계
2단계
5) 아킬레스건의 스트레칭
1단계
2단계
&
|
|
|
프로그램이다. 함께 하는 사람들이 서로 긴장을 풀어주고 스트레칭하게 하고 장단에 맞게 합창하며 스킨십까지 할 수 있다.
노래와 율동의 효과는 근육을 이완시키고 어깨를 가볍게 하여 마음을 부드럽고 편안하게 한다. 클라이언트의 특징
|
|
|
스트레칭을 실시한다.
6. 노인운동 프로그램의 평가
노년기에 이르면 신체 각 기관의 기능이 저하되며, 정신적 제반 능력도 점차 감퇴한다. 노년기에 이르면 대부분 본인이 그로 인해 가져온 환경의 습관 형태가 새로운 시기의 습관 형태로
|
|
 |
프로그램 실행계획
요일
주요내용
주요내용
토
명상 (10분)
준비운동 (10분)
태권도 음악 동작 (40분)
스포츠 활동 (30분)
인성교육 및 명상
기본체조, 스트레칭
음악을 활용한 방어 및 공격동작 수련
왕복달리기, 줄넘기, 피구 등 스포츠 게임
일
|
|
|
프로그램에도 적용할 수 있을 것이다.
한가지 더 예를 들자면 스트레칭이 있다. 요가는 집에서도 할 수 있는데 태권도라고 못할 것은 없다고 생각한다. 몇년전부터 우리나라의 태권도와 탈춤을 응용하여 ‘새천년 건강체조’를 만들어 보급
|
|
|
프로그램에 참여해 본적이 있다.
⑤ 기타( )
17. 여가활동 시설이 더 필요하다면 어떤 곳이 있어야 한다고 생각하십니가?
① 댄스교실. 요가. 스트레칭 ② 음악(실용음악. 악기배우기)
③ 스포츠 동아리 ④ 창작놀이 활동(공예, 점토클레이, 로봇
|
|
|
프로그램에 참여한다.
24. 주 3회 이상 규칙적으로 스트레칭을 한다.
25. 적어도 주 3회 이상 20-30분 동안 격렬한 운동 ( 유산소 운동)을 한다.
26. 여가 시간에 신체단련 운동 ( 수영, 자전거타기, 배드민턴 등 )을 한다.
27. 체중 조절을 위해 과식하
|
|
 |
프로그램을 운영합니다. 이를 통해 올바른 식습관, 운동의 중요성 등을 교육합니다. 또한, 건강한 간식과 음료를 제공하여 근로자들이 쉽게 선택할 수 있도록 합니다. 정기적인 운동 프로그램이나 팀 운동회를 개최하여 자연스럽게 신체 활동
|
|
 |
프로그램을 통해 지역사회에 기여하고 싶습니다. 감사합니다.
추가. 면접 팁
1. 자기소개 준비하기
자기소개는 면접의 첫인상을 결정짓는 중요한 부분입니다. 자신을 간결하고 명확하게 소개하며, 본인의 강점과 해당 전공/학문 분야에 어떻
|
|
 |
스트레칭을 합니다. 처음에는 별 차이를 느끼지 못했으나 오랜시간 동안 꾸준히 운동한 결과 저는 감기같은 잔병치레는 한 적이 없고, 항상 사람들로부터 활기 차다라는 소리를 듣습니다.
또 국제화 시대에 발맞추어 영어공부도 열심히 하고
|
|
 |
프로그램 참여를 계획하고 있습니다. 또한, 의사소통과 리더십 등 소프트 스킬 향상을 위해 관련 강의를 듣고 실습 현장에서 적극적으로 피드백을 구하고 있습니다. 꾸준한 자기반성과 목표 설정을 통해 지속적으로 성장하는 간호사가 되겠
|
|
메뉴펼치기
