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근육에 저장된 글리코겐 : 2시간 정도 지나면 바닥
30분마다 조금씩 보충
- 갑작스런 혈당 저하에 대비
초코바, 사탕, 말린 과일 1. 운동과 식이요법
운동종목별 식이요법
운동선수들의 식이요법
2. 건강과 식이요법
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남자의 로망 근육
웰빙과 더불어 유행하는 몸짱이 되는 법을 과학적으로 분석해본다.
각 조원은 자신의 부족한 부위를 생각해보고 그 부위 단련법을 조사한다.
자신이 조사한 방법으로 운동해보고 다른 조원들과 정보를 공유한다.
근육
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요법, 근육이완요법과 같은 이완 기술을 교육한다.
1. 폐로부터 순환하는 공기에 저항을 만들어 기관지 내의 압력을 증가시켜 호흡곤란에 유용하여 도움을 준다.
2. 스트레스를 감소시켜 이완, 휴식, 수면을 취하는데 도움을 준다.
1. 복식호흡
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식이요법과 운동요법을 중심으로 교육자료를 제시했다. 실제로 우리 사람에서 다양한 질병들이 대부분이 흡연이나 음주, 운동, 수면, 식습관 등 일상적인 생활방식과 밀접한 관계가 있다. 이러한 생활양식들이 당뇨에도 크게 영향을 미치고
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식이는 중요하게 사료된다.
관상동맥질환도 뚜렷한 생화학 및 호르몬상의 관계가 있는데 식이요법을 통해 암뿐만 아니라 관상동맥질환과 같은 서구질환에 영향을 미칠 수 있음을 의미한다.(Adlercreutz et al, 1990). 서울의대 예방의학교실 안윤
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