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운동이 필요하다. 슬링은 불안정 하에서의 운동뿐만 아니라 스트레칭, 이완등도 가능하며, 그 활용방법은 물리치료사의 창조성에 의하여 다양한 가능성을 갖는다.
7. 허리를 위한 운동처방 지침 ‘운동검사 및 처방’에서 발췌
다음은 요통
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굽혀서 벽을 따라서 천천히 미끄러져 내려간다. 3초 동안 그 자세를 유지한 다음 몸을 위로 밀어올린다. 무릎을 90도 이상 굽히지 않도록 한다.
3. 5~20회 반복. 1. 요통의 정의
2. 요통의 원인
3. 요통의 예방,주의사항
4. 요통의 운동처방
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요통환자가 많이 발생하고 있어서 사회적인 문제가 되고 있다. 그러나 다행히 요통의 75%가 규칙적인 운동과 바른 자세, 바른 들기방법, 그리고 정상체중으로 요통을 예방할 수 있다.
이러한 요통은 대부분 역학적인 원인에 의해서 유발되는
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요통의 시기, 증상, 원인에 따라, 요통의 치료가 다르듯이 운동요법도 다르다. 즉 요통을 일으키는 질환원인에 따라, 질병의 급성, 만성시기에 따라, 근력의 균형, 환자의 상태(체력상태)에 따라 각 환자에 맞는 개인 운동처방이 필요하다. 운
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요통/허리디스크 제대로 치료하자 http://cafe.naver.com/sjclinic.cafe
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4. 운동방법 및 처방
가정에서 특별한 장비를 사용하지 않고 스스로 요통을 예방하고 또 치료할 수 있는 간단한 요통 예방 및 치료를 위한 운동 방법
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