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비만에서 운동은 필수적이다. 식사 절제만으로는 이룩할 수 없는 많은 이득을 주기 때문이다. 장기적으로 효과적인 체중 감량을 위해서는 식사 조절과 함께 꾸준히 운동을 해야 한다.
비만치료의 식이요법은 섭취량을 줄여 축적된 지방을 에
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운동
- 즐거움, 재미있는 운동
- 5일~1주일 정도 할 수 있는 운동
* 유산소운동의 종류
빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 노 젓기, 테니스, 배드민턴, 축구, 야구, 배구, 농구 등
III. 식사 행동 요법
비만은 식사행동이 잘못된 사람
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속도/경사도
3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0
시간(분)
30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 1. 비만의 분류
2. 비만의 진단
3. 운동과 신체구성의 변화
4. 비만증 환자의 운동처방 지침
5. 운동 프로그램의 예
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운동, 정리 운동을 포함해서 약 20분에서 시작하여 2주 간격으로 10분씩 늘려 약 1시간 정도로 유지할 수 있게 한다. 3.운동빈도1주일에 3회로 시작하여 2주 간격으로 점차로 늘려 5회 이상 하도록 한다.
매일하는 것이 비만에 좋다. 4.운동 강도처
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비만증은 절제하는 식사요법, 주당 3시간 이상의 육제적인 운동을 통하여 예방이 가능하며, 비만증은 과거 고혈압으로 진단을 받았으며 주로 부종, 관절통, 변비, 땀흘림., 호흡곤란, 체중 증가를 호소 한다. 비만증 환자에서 주로 진단되는 질
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