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운동해부기능학
(신경전달과 운동단위
활주론) 1.신경자극
2.안정시 막전위
3.탈분극과 과분극
4.점증전위
5.활동전위
6.역치와 실무율(all - or - none)의 원리
7.신경근 접합
8.신경절달물질
9.활동 전위와 진행 과정
10.운동
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운동처방론, 도서출판 홍경
안창식·이복식·강동희(1998), 스포츠의학개론, 웅보출판사
원광희(2003), 운동처방과 운동프로그래밍, 도서출판 21세기 교육사
전태원(1993), 남녀 초·중·고·대학생의 최대산소섭취량과 무산소성 역치 수준에 관한
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1). 과부하의 원리
과부하의 원리는 운동 강도나 시간, 빈도 등 여러 가지 요소에 걸쳐 적정수준의 자극 역치를 초과하는 수준에서 운동을 해야 효과적인 운동이 될 수 있다는 것을 말한다. 인체는 스트레스에 적절히 반응하면서 바람직한
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올리는 활동과 혈관의 저항에 의하여 동맥속에 유지되고 있는 압력의 양.
휴식시 수축기 혈압(120 mmHg), 휴식시 이완기 혈압(80 mmHg)
Anaerobic threshold (무산소성 역치):
점증부하운동 중 대사적 산성증이 유발되기 시작하는 직전의 운동강도 또는
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운동심박수(110)
운동심박수(110) x 60% + 휴식심박수(70)=훈련 심박수 역치(136)
운동심박수(110) x 80% + 휴식심박수(70)=목표심박수 범위의 상한선(158)
따라서 위 사람은 136-158박/분 의 강도로 운동을 하면 심폐지구력의 향상에 도움을 줄 수 있을 것이
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