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운동강도 결정 순으로 각 개인별 운동 강도를 결정한다.
휴식시 심박수 측정
검지와 중지를 이용하여 귀밑의 경동맥 부위 또는 손목 안쪽의 요골동맥 부위에서 측정한다. 프로그램 디자인과 관리
1. 운동 프로그램
-운동 목표 설정
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무게로 인해 등과 손목에 부상을 입힐 수도 있기 때문이다. 1. 체력의 정의
2. 운동필요성
운동프로그램 기본지식
운동 준비작업
3. 운동프로그램 단계
준비운동, 정리운동
주 운동- 유산소, 근력운동
운동종류 사진 有
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운동빈도는 입원 초기엔 하루 5~20분씩 2~3회, 12주 정도 경과하면 30~60분씩 주당 3~5회를 실시하는 것이 적절하다. 심근경색증 환자에게 적당한 운동으로는 관절운동, 자전거타기, 계단오르기 등이며, 어느 정도 프로그램이 진행된 뒤에는 조깅,
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자전거안전 및 제작교육, 면허증 수여, 수리 및 대여, 자전거발전기 등 에너지체험기구 제작, 캠프나 여행 프로그램 등 다양한 영역으로 구체화해가야 한다. 1. 사회적일자리사업으로서의 자전거운동
2. 다른 YMCA의 자전거운동
(1) 군
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타기, 트레이드밀 걷기 가운데서 선택하면 된다.
그러나 조깅이나 등산은 협심증이나 심근경색이 많이 진행된 경우에는 무리한 운동이 되므로 허용하지 않으며 엄격한 의학적 통제아래 운동요법을 시행한다. 이 때 심장재활을 위한 프로그램
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운동을 해도 상태가 호전되지 않거나 더 악화될 경우에는 전문의와 상담해야 한다.
(2) 일반적인 운동프로그램
① 준비운동(10～15분): 요통체조
② 유산소운동(20분): 수영, 속보, 고정식 자전거타기
③ 근력운동(20분) 중량운동(복근, 등배근, 엉
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운동을 꼭 하며, 본 운동은 30분 이상 합니다.
- 운동의 종류로는 유산소성 운동 즉 산책, 등산, 자전거타기, 배드민턴 또는 수영 등이 좋 습니다.
2) 운동의 강도
- 피곤할 정도의 무리한 운동은 피합니다. : 적절하게 계획된 운동 프로그램은 혈
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자전거타기의 사회적 분위기를 조성하여야 한다. 교육부에서는 각급 학교 내에 자전거 보관대를 설치하고 학생 및 교직원들에게 통학ㆍ통근 시 자전거이용을 적극 권장하는 한편, 교내 특별활동이나 운동회에 자전거 종목을 포함시킴으로써
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운동이 자리 잡게 될 것이다.
참고 문헌
고혈압의 예방 및 치료를 위한 운동처치 프로그램/김은희 외 39~40.p
고혈압의 운동처방/김은희 66.p
고혈압의 운동처방/김은희 66~67.p
http://100.naver.com/100.nhn?docid=14955
http://blog.naver.com/20010817?Redirect=Log&logNo=4
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운동의 효과
● 노년기의 기본적인 체력 요소
● 노년기 운동시 준수사항
● 노년기 운동처방프로그램의 실
1) 근력및 근지구력 향상을 위한 운동처방 프로그램
2) 심폐지구력 향상을 위한 운동처방 프로그램
● 노년기 운동 처방 시
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