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트레이닝 이론과 방법론. 대경 북스. 1. 프로그램 작성을 위한 기본적 원칙
2. 프로그램 작성요건
1) 운동형태
2) 운동강도
3) 반복횟수
4) 운동빈도
5) 운동기간
6) 운동순서
3. 웨이트트레이닝의 이론적 요소
1) 최대부하량
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TRAINING AND AERODICS)
1) 지구성 트레이닝
2) 에어로빅스
3) ATP재합과정
4) 지구성 트레이닝 호흡순환기능
Ⅵ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 머신기구운동과 단순기구운동
Ⅶ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 운동프로그램
1. 균형있
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트레이닝 방법론, 도서출판 대경 ◆ 목 차 ◆
Ⅰ. 서론 및 기초개념
Ⅱ. 웨이트트레이닝의 계획서
1. 웨이트트레이닝의 대상
2. 웨이트트레이닝의 목적
3. 웨이트트레이닝의 방법
4. 주의사항
5. 웨이트트레이닝 프로그램
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없음
웨이트 트레이닝 기초 프로그램, 초보자 학습 목표, 웨이트 트레이닝 초보자를 위한 기초 프로그램, 학습 목표, 도구, 학습장소, 과정, 효과, 유의사항, 특징,,
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기초 체력 육성
근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성
60~80%
완성기
2개월
전문 체력 강화
평형성, 순발력, 민첩성, 스피드, 협응성
60~70%
시합기
7개월
기술과 체력유지
컨디션 조절
50~60%
단련기 웨이트트레이닝 프로그램
훈련목표
트
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