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인적으로 해양 레포츠를 즐길 수 있는 문화이기도 하고 바람이 잘 불고 바다 상태가 양호한 곳에서는 어디서든 탈 수 있기 때문에 중요한 관광 산업으로도 발전이 가능하다. 2년 동안 윈드서핑을 타면서 느낀 윈드서핑의 가치는 물질적인 것
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운동
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복부 운동
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복부 운동
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복부 운동
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복부 운동
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복부 운동
벽-내로우 푸시업 : 상체 중 특히 팔 부위를 탄력 있게 만들어 주는 근력 운동
페트병-슬레드 : 팔 지방을 연소시켜 팔 라인을 예쁘게 만들어 주는 운동
카우보이 삿업 : 전신 근
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③ 고강도 전신근력운동 홈트레이닝 1코스 1세트를 하였다.
④ 실내자전거를 선택하여 유산소운동을 하고 스트레칭으로 근력을 풀었다.
[11~12주]
기간/종목
준비운동(15분)
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본운동(50분)
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정리운동(5분)
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태에서 맨 손으로 하다가 점차 무릎의 각도를 크게 하고 바벨같이 무게가 나가는 기구를 이용하는 것이 좋다. 이 밖에 필라테스나 수영, 등산과 같은 관절에 무리가 가지 않는 운동은 전신의 근력을 향상하는데 큰 도움을 주기도 한다.
Ⅲ. 결
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운동부족과 관련이 깊으므로 운동 부족병이라고도 한다. 요즘 중 장년층에서는 병은 없으나 어딘가 신체가 이상하다고 호소하는 사람들이 많으며 영양과다와 운동부족에서 오는 비만, 고혈압, 심장병 그리고 근력부족에서 오는 요통과 근육
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