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걷기, 조깅과 같이 우리나라 사람들이 가장 즐겨하는 운동 가운데 하나이고 심장과 폐를 튼튼하게 하는 유산소 운동 효과 뿐만 아니라 다리와 허리 근육이 강화되는 효과가 있어 유산소 + 근력운동을 한꺼번에 할 수 있는 매력적인 운동입니
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운동을 일이라 한다.(W=f×d).
근육의 길이를 늘이는 경우에도 사용될 수 있다. 시간이 교려되지 않기 때문에 움직임이 없는 경우에도(d=0) 일어날 수 있으며, 이를 등척성 힘(isometric force) 이라 한다.
Work inteval(작업인터벌) : 운동으로 구성된 인터
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