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유산소 운동이 고혈압 환자의 혈중지질, 체중 및 체질량지수에 미치는 효과: 체계적 문헌고찰 및 메타분석.\" Journal of korean biological nursing science 22.1 (2020): 11-22.
최철영,and 고충환. \"유산소-무산소 운동 및 인체 시스템에 관한 고찰.\" 論文集 21.-
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유산소라 하며 주로 길고 약한 근육을 필요로 하게 됩니다. 이 때문에 무산소운동과 유산소운동은 특징이 있습니다.
주로 쓰이는 근육의 특징으로 인해 무산소운동은 일주일에 1번만 자극을 주어도 주 근육이 유지가 됩니다. 무산소운동을
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유산소운동이란?
2. 무산소운동이란?
3. 유산소 운동의 원리
4. 유산소 운동의 에너지 시스템
5. 유산소 운동의 효과 및 방법
1) 유산소운동의 효과
a. 유산소 운동과 체력
b.유산소 운동을 통한 신체기능의 변화
c.유산소
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레이닝을 마친 이후 쉬지 말고 유산소운동을 하면 우리 몸은 에너지 대사를 배가 되게 합니다. 근육은 운동 이후에도 한참이나 에너지를 소모하기 때문에 무산소 이후 유산소운동을 바로 하면 운동을 두배로 하는 효과가 나타납니다. 그만큼
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을 키우고 순발력 증가
- 탄력있는 몸매에 도움
- 근육량 증가에 의한 기초대사량의 유지, 다이어트 중 정체기 극복과 빠진 체중을 유지
나의 견해
- 조사한 자료와 정리한 결과물들로 보아 유산소, 무산소운동 모두 건강을 위해 꼭 필요한 운
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