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임산부에 좋은 요가 동작
1). 개 자세
얼굴을 아래로 향하고 배를 마루에 대고 완전히 엎드린다. 팔꿈치는 쭉 뻗고 다리를 꼿꼿이 편 후 발뒤꿈치와 발바닥은 완전히 마루를 누른다.
2). 앞으로 굽히기
발가락은 하늘을 향하고 엉덩이를 조금씩
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임산부를 위한 운동
1)수영
(1) 임산부를 위한 수중운동
(2) 수중재활운동 - 산전, 산후
(3) 수중운동이 임산부에게 좋은 이유
2) 요가
(1) 요가가 임산부에게 이상적인 이유
(2) 임산부 요가의 효과
(3) 파탄잘리의 요가 8단계
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임신초기 임산부의 태교 요가
임신초기 임산부의 출산을 도울 수 있는 요가
본격적인 태교 요가의 동작이다.
자세와 명상을 정확하게 전달할 수 있다.
◆나비자세◆
1.기본자세
①두발을 합장하고 앉는다.
②양손은 발끝에 깍지를 낀
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수원시 산부인과 94개와 요가학원 약 97개 중 기준에 부합하는 00개의 산부인과와 00개의 요가학원을 선정
00개의 산부인과와 00개의 요가학원에 등록된 수원시 임산부를 대상으로 하여 교육메뉴얼을 이용한 구강보건교육을 2012년 11월부터 201
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몸을 단련시키는 운동효과가 되진 않지만 산책을 꾸준히 하면 온몸의 혈액순 환을 도와주게 되고 원할한 혈액순환은 다리절임이나 허리 통증등에 효과적이다.
(3) 임산부 요가
요가는 임신부의 골반을 확장시키고 호흡을 조절할 수 있게 해주
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