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세트와 자이언트 세트법을 이용하여 최대의 근육강도를 높입니다.
*트라이세트와 자이언트세트 등은 대부분 시합전이나 시즌 오픈 기간에 위약한 근육군에 한해 사용하는데 올림피아 수준의 챔치언들도
시합 2-3주 전부터 사용하는데 너무
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세트와 자이언트 세트법을 이용하여 최대의 근육강도를 높인다.
.트라이세트와 자이언트세트 등은 대부분 시합전이나 시즌 오픈 기간에 위약한 근육군에 한해 사용하는데 올림피아 수준의 챔피언들도 시합 2-3주 전부터 사용하는데 너무 힘
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세트 훈련원칙
10)홀리스틱 훈련원칙
11)순환훈련원칙
12)등장 훈련 원칙
13)치이팅 훈련원칙
14)트라이세트 훈련원칙
15)자이언트 세트 훈련원칙
16)선피로 훈련원칙
17)휴식과 정지 훈련원칙
18)최고수축 훈련원칙
19)계속적인 긴장훈련원
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자이언트 세트 훈련 원칙
강도가 한 단계 더 높은 훈련 원칙이다.
훈련을 하는데 있어서 한가지 근육에 대해 교대로 네 번 이상의 운동은 근육 발달 뿐만 아니라 심장과 지구력, 스태미너에도 좋은 것이다.
3. 엇갈림 세트 훈련 원칙
종아리
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세트 시스템 훈련(set system training principle)
2) 슈퍼 훈련 세트(superset training principle)
3) 컴파운드 세트훈련(compound sets training principle)
4) 트라이 세트 훈련(tri set training principle)
5) 자이언트 세트 훈련(giant set training principle)
6) 교차세트 훈련(
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