|
트레이닝 : 반복 트레이닝(repetition training)은 실제 경주거리보다 짧거나 긴 거리를 반복해서 달리는 트레이닝 방법으로 경기지구력 또는 전문지구력을 발달시키는데 주로 이용된다. 실제 경주거리보다 긴 장거리 반복주는 유산소 지구력의 발
|
|
|
-운동빈도, 강도, 시간을 매주 10%이상 증가시켜서는 안된다.
83. 유산소 지구력 훈련 프로그램 설계
장거리 지속훈련
정상보다 낮은 강도로 운동하는 것이 아니라 정상보다 더 오랜 시간동안 운동하는 것
페이스/템포 트레이닝
20~30분 지속하며
|
|
|
로 트레이닝을 시작해서 마칠때가지 휴식 인터벌 없이 지속적으로 트레이닝을 하는 형태이다. 이 트레이닝은 장거리 지구력 트레이닝으로 오래 전부터 널리 이용되었던 방법이다.
(5) 복합 트레이닝
복합트레이닝은 한가지의 트레이닝 방법
|
|
|
트레이닝의 특징
주로 장거리달리기나 마라톤의 훈련 프로그램에 이용되고 있다. 10,000m 달리기나 마라톤의 경우 실제 코스를 완주하는 방식으로 자기 페이스를 유지하면서 트레이닝을 실시한다. 따라서 체온의 상승이나 신경의 피로, 에너지
|
|
|
트레이닝의 특징
주로 장거리달리기나 마라톤의 훈련 프로그램에 이용되고 있다. 10,000m 달리기나 마라톤의 경우 실제 코스를 완주하는 방식으로 자기 페이스를 유지하면서 트레이닝을 실시한다. 따라서 체온의 상승이나 신경의 피로, 에너지
|
|
메뉴펼치기
