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비효과적 태권도선수를 위한 트레이닝계획
주기에 따른 트레이닝 계획
태권도선수의 특정부위를 위한 트레이닝
허리중심으로 한 트레이닝
하체중심으로 한 트레이닝
시즌대비 훈련을 위한 트레이닝
다양한 트레이닝 방법
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방법은 바람직하지 못하고 여러 신체 부위에 운동을 순환운동의 형태로 반복하는 것이 좋다.
4) 개별성의 원칙
웨이트트레이닝의 기본 원칙 중에 가장 중요한 것은 개인마다 차이가 있는 근력, 근지구력, 운동의 참가경험, 기구사용의 숙달도
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트레이닝, 헬스)의 훈련원칙
1. 트라이세트
2. 자이안트세트
3. 치팅(속임수)
4. 강제반복
5. 피로세트
6. 디센딩세트
7. 기습훈련
8. 고립운동
9. 번스
10. 네거티브
Ⅴ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 운동방법
1. 어깨(Shoulder training)
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트레이닝을 강화하는 점을 볼 수 있다.
) 김태홍, 이장우 공저, 「체력육성을 위한 트레이닝 방법론」, 서울, 형설출판사, 1991 p171
III. 결론
지금까지 웨이트 트레이닝에 고려할 사항과 실제 웨이트 트레이닝의 프로그램에 대해서 알아보았다.
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트레이닝방법론, 서울 대경북스
◈ 노재성, 웨이트 트레이닝론, 대경북스
◈ 이정도 저(1992), 초급웨이트, 마리오 출판사
◈ 안종철 저(2001), 파워 웨이트트레이닝, 삼호미디어
◈ 장경태·안종철 공저, 웨이트 트레이닝, 대한미디어
◈ 천길영
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