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고 지나첬을 것이다. 누구나 공기의 소중함을 모르고 있는것 처럼. 이 책에는 30년간 줄넘기를 해온 저자의 줄넘기 철학과 더불어 줄넘기에 대한 여러 가지 기술들을 담고 있다. 우리도 이 책을 통해서 줄넘기에 대한 새로운 시각을 가지고 줄
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줄넘기30분. 넥서스 BOOKS. 21~23페이지- Ⅰ. 건강한 생활양식 3가지
1. 명상하기
2. 소식하기
3. 줄넘기 운동
Ⅱ.효과
1. 명상의 효과
2. 소식의 효과
3. 줄넘기의 효과
Ⅲ. 과학적 근거
1. 명상의 과학적 근거
2. 소식의 과학적 근거
3. 줄넘
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줄넘기 할 때의 에너지 소비량은 평상시보다 8~10배 정도가 도고 분당 심박수는 130~180회이다. 또한 5분간 운동은 1500m를 힘껏 달리는 효과와 같으며 10분간의 줄넘기는 30분간의 달리기와 같다고 하였다.(Glenn,1980) 줄넘기를 할 때 인체의 무게 중
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줄넘기 30분
교육부(1997), 초등학교 교사용지도서 체육 6, 대한교과서 주식회사
손형구 외 3명(1995), 줄넘기운동의 이론과 실기, 명진당
손형구 외(1998), 줄넘기운동의 활용, 보성
유정애(2003), 체육 수업 모형, 대한미디어
전국체육교사모임(2005),
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줄넘기 운동은 다른 여러 운동의 효과와 비교하여 보면 칼로리 소모면에서 1분에 120회에서 140회 정도의 속도를 유지하면 한 시간에 720 칼로리를 소모시킬 수 있다. 쉬지 않고 10분 동안 하는 줄넘기는 30분 동안의 조깅과 동등한 효과가 나타난
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30분)
인성교육 및 명상
기본체조, 스트레칭
음악을 활용한 방어 및 공격동작 수련
왕복달리기, 줄넘기, 피구 등 스포츠 게임
일
명상 (10분)
준비운동 (10분)
태권도 음악 품새 (40분)
스포츠 활동 (30분)
인성교육 및 명상
기본체조, 스트레칭
음악
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30분쯤 읽고 있지만 시간이 없을 경우는 표제만 읽고 시간이 많으면 천천히 읽는 경우도 있습니다. 신문은 정치면을 가장 먼저 보고 경제.사회.스포츠면 그리고 마지막으로 문화면을 봅니다.
신문, 잡지 중에서 특히 흥미나 관심을 갖고 읽는
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30분쯤 읽고 있지만 시간이 없을 경우는 표제만 읽고 시간이 많으면 천천히 읽는 경우도 있습니다. 신문은 정치면을 가장 먼저 보고 경제.사회.스포츠면 그리고 마지막으로 문화면을 봅니다.
신문, 잡지 중에서 특히 흥미나 관심을 갖고 읽는
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30분쯤 읽고 있지만 시간이 없을 경우는 표제만 읽고 시간이 많으면 천천히 읽는 경우도 있습니다. 신문은 정치면을 가장 먼저 보고 경제.사회.스포츠면 그리고 마지막으로 문화면을 봅니다.
신문, 잡지 중에서 특히 흥미나 관심을 갖고 읽는
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30분쯤 읽고 있지만 시간이 없을 경우는 표제만 읽고 시간이 많으면 천천히 읽는 경우도 있습니다. 신문은 정치면을 가장 먼저 보고 경제.사회.스포츠면 그리고 마지막으로 문화면을 봅니다.
신문, 잡지 중에서 특히 흥미나 관심을 갖고 읽는
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