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지중해식 식단은 다양한 연구에서 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있는데, 이는 채소, 과일, 견과류, 생선 등을 주로 섭취함으로써 얻을 수 있는 영양소가 뇌의 신경 세포와 기능 유지에 도움을 주기 때문이다. 지중해식 식
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지중해식 식단이 폐경을 겪은 중년 이후의 여성의 골밀도와 근육량 증가에 도움이 되고 있다. 브라질 히우그란지두술연방대학 연구팀은 평균 나이 55세의 폐경 여성들을 대상으로 식습관과 골밀도, 근육량 등을 조사한 결과 이렇게 나타났다
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지중해식 식단을 유지하며, 최소 주 2회는 생선을 먹는다.
·신선한 과일, 녹황색 채소, 전곡, 오메가-3-지방산이 풍부한 기름진 생선 섭취를 늘린다.
·저지방이나 무지방 유제품, 견과류, 올리브 또는 카놀라 오일, 평지씨, 나아마씨로 만든 마
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지중해식 식단을 유지한다. 닭고기와 같은 흰 살 고기와 달걀, 치즈, 요거트 등은 매주 적당량을 섭취한다. 생선과 해산물은 일주일에 2회 이상 섭취한다. 과일, 채소, 통곡물, 올리브유, 견과류, 콩, 허브와 향신료 등을 끼니마다 섭취한다. 대
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그리스 공화국
그리스는 유럽의 남동부 발칸반도에 위치하며 반도의 본토와 그 주변에 산재하는 섬들로 이루어져 있으며, 본토의 서안은 이오니해(海), 동안과 북동안은 에게해에 둘러싸여 있다. 북쪽은 알바니, 마케도니아, 불가리에 접하
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