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명상, 참선, 마음수련
1.전통적 문제해결 방식 – 도 사상
도란 인간이 마땅히 가야 할 길이며
인간이 궁극적으로 추구해야 하는 실재.
도의 역동성, 상호관계 강조
◆ 원인 : 도와 조화를 이루지 못함, 자연의 흐름에
따르지 않
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참선, 명상, 요가, 생체리듬조절, 단전호흡 등 이완활동
- 오감을 연마한다
- 패턴 인식력을 높인다.
- 우뇌 음악을 듣는다.
(우뇌 활성화시키는 음악)
* Debussy <바다>
* Chopin <강아지 왈츠>
* Strauss <아름다운 도나우강>
* Dvorak <유모
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참선, 명상 등으로 대처능력을 발휘하게 한다.
Ⅲ. 결론
정신건강은 인간 삶의 질을 좌우하는 아주 중요한 요소로서 사람들이 자신의 최상의 기능을 발휘하는 정신건강을 유지한다는 것은 자신을 둘러싼 생태체계나 사회적 환경에 잘 적응하
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참선, 명상 등 이완반응을 일으킬 수 있는 방법들이 많이 있다고 했으며, 단지 자신이 강조한 4가지 요소가 포함되어 있으면 더 쉽게 이완반응이 일어날 것이라고 했다.
나는 이것을 매일 실천하려고 한다. 그러면 몸이 많이 가벼워지고 생활
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참선 : 좌복, 죽비, 명상음악
15 : 30 - 16 : 00
정리단계
소감발표, 청소
3) 전체 진행일정
구분
월
프로그램
2
3
4
5
6
7
8
사전
계획 및 홍보
intake
진행
선 체조
우리 농장
발우공양
집단놀이
컵 등 만들기
교리놀이(6바라밀)
종이접기
야생화관찰
물
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참선’ 프로그램이다. ‘참선’은 참가자들의 기대욕구도 가장 컸던 것으로 파악되었다. 따라서 ‘참선’ 프로그램을 강화하는 것이 우선되어야 할 것이다. 다만 외국인들은 ‘참선’을 뉴에이지 운동의 프로그램으로 각광받는 명상으로 인
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아니다. 우리는 늦게나마 이러한 기회를 접하게 되고 생각하게 되지만 지금이라도 나의 내면에 대한 고찰의 시간을 갖는 기회를 가질 필요가 있다. 혼자만의 명상시간도, 좌선이나 참선도, 누군가와의 만남도, 책속에서도 의미를 발견해 나가
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명상, 요가, 참선, 이러한 활동을 여가에 활용하는 것은 어떠한 면에서 인간에게 영적, 도덕적 빈곤감을 해소시켜줄 수 있는 한 방법일 것이다.
이것을 진정으로 해결하기 위해서는 인간에 대한 연구가 먼저 철저하게 이루어져야 할 것이다.
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활동이 전반적으로 감소된 심리상태로, 베타 차단제와 동일한 효과를 가지면서 전반적으로 스트레스에 대한 뇌의 반응을 변화시킨다. 근육이완 훈련, 참선, 요가, 명상, 바이오 피드백 등이 모두 이완반응을 얻기 위한 좋은 방법이다.
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명상 대상에 계속 주의 집중. 처음에는 어려움 >> 초기에는 시간을 짧게 하고 차차 시간을 길게 잡아서 수행 -> 차 차 주의 집중 정도가 높아짐 (반복 수 행이 중요)
2) 화두참선법
- 공안 : 어떤 이치에 들어맞는 문제에 대 해서 여러 가지
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