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훈련은 임신부가 임신과 출산에 대한 자신감과 밝은 사고를 가질 수 있어 정신 건강에도 매우 좋습니다. 줄 수 있는 근육이완법과 완전 호흡 법이 있습니다.
1)소프롤로지분만의 기본자세
일명 \'고양이 운동\'이라 불리는 운동의 첫 자세.
양
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3. 건강증진 전략
1) 임신 중 건강관리
2) 임신 중 일상생활 관리
3) 태교
4) 출산 전 호흡법, 근육훈련, 이완법
III. 맺음말 ………………………………………………………
IV. 참고문헌 ……………………………………………………
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이완훈련을 통하여 소리 없이 아주 조용하게 분만하는 방법이다. 소프롤로지분만은 출산 전 임산부가 영상 훈련과 이완법, 호흡법으로 구성된 소프롤로지 강좌를 배워서 그것을 출산에 적용하는 것이다. 이를 통해 임신 기간 중 조화로운 생
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이완법의 방법에는 육체활동과 정신활동의 조화를 이루는 영상적 이완법이 있고 호흡과 함께 하체 근육을 움직이는 좌선좌법 등이 있다. 좌선좌법을 할 때는 눈을 반쯤 뜨고 최대한으로 정신을 집중해야 한다.
◎ 호흡법
임신전은 물론 출산
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법이 소프롤로지 분만법이다.
■ 방법
영상훈련, 호흡법, 소프롤로지 훈련 등의 세 가지 훈련을 통해 이루어진다.
- 연상법
잠들기 바로 직전 상태로 의식을 가라앉혀 분만시 일어날 일을 떠올린다.
- 근육 이완 훈련
- 호흡법
① 완전 호흡
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