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세트법(덤벨컬)
중량 내리기 세트법(컨센트레이션컬)
사전고갈트레이닝(Pre-exhaust training)(상급자)
사전 고갈 트레이닝 법은 목표하는 근육에 최대로 운동할 수 있게 해준다.
우리가 벤치 프레스 운동을 하면 가슴 근육이 운동이 되지만 사실
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트라이 세트와 자이언트 세트법을 이용하여 최대의 근육강도를 높인다.
.트라이세트와 자이언트세트 등은 대부분 시합전이나 시즌 오픈 기간에 위약한 근육군에 한해 사용하는데 올림피아 수준의 챔피언들도 시합 2-3주 전부터 사용하는데
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트라이 세트와 자이언트 세트법을 이용하여 최대의 근육강도를 높입니다.
*트라이세트와 자이언트세트 등은 대부분 시합전이나 시즌 오픈 기간에 위약한 근육군에 한해 사용하는데 올림피아 수준의 챔치언들도
시합 2-3주 전부터 사용하는
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