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트레이닝론, 대경북스, 2008
박인숙, 건강운동프로그램, 대경북스, 2007
이홍렬, 동네 조깅에서 진짜 마라톤까지, 디자인하우스, 2002
그레이 쿡, 운동선수를 위한 몸과 체력의 균형, 이경옥 역, 대한미디어, 2007
홍종서 외,조깅 어떻게 하나, 제
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트레이닝론 [전자자료] . 홍관이, 장재훈, 허선.(2010)
2) 트레이닝방법론 김종식. 원광대학교. 공개강의 (2012)
3) 퍼스널 트레이닝 : 가이드북 = Personal training. 김기진 외. (2010) 1. 트레이닝의 개념
2. 트레이닝의 원리
3. 트레이닝의 예시 적용
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상태에서 훈련실시하는 방법
3)복합적 방법: 보조자의 보조를 받아 관절의 한계까지 능동적으로 실시
*유연성운동의 스트레칭형태 4가지
1)동적스트레칭 2)정적스트레칭 3)능동적스트레칭 4)수동적스트레칭
*정적스트레칭이 동적스트레칭보다
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심장을 ㅇㄹ정한 수준에서 항진시켜 활동/ 반면, 다른 기관은 간헐적으로 부담을 경감시킴, 심장을 강력하게 활동시키도록 하는 것이 좋다
3) 강도결정방법은 심박수에 의한 방법, 반복에 의한 방법, 스피드에 의한 방법/ 트레이닝의 내용에
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동인 손가락이나 손을 사용하는 운동의 혈압을 현저하게 상승시킨다. 혈압이 정상보다 크게 상승하는 것은 작은 근육에 해당하는 팔을 사용할 때도 나타난다. 이러한 현상은 목수, 페인트공, 그밖에 팔을 들어 자주 작업하는 숙련공들에게 나
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