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트레이닝 방법·············7
Ⅱ. 지도안
1. 수업의 배경 및 목적·················15
2. 단원의 성격(교육적 특성)·············15
3. 지도의 기초··························15
4. 학습목표··············
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유지하며 할 수 있나 확인한다.
(코어의 안정화)
3.팔을 쭉 편상태를 유지하며 한쪽으로 기울어지지 않도록 한다.
4. 겟업을 할 때 시선은 케틀벨에 고정 시킨다.
5. 축이 되는 곳은 움직이지 않도록 한다.
6. 9번 동작시 엉덩이에 힘이 들어갔나
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주어 머리로 누르기 10호간
20.오른쪽 팔 머리로 보내주어 머리로 누르기 10호간
척추의 중립상태를 확인한다.
(척추뼈의 안정화)
2. 복부에 기침 한번 정도의 텐션을 유지하며 할 수 있나 확인한다.
(코어의 안정화)
3.팔을 쭉 편상태를 유지하며
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안
웨이트 트레이닝 지도안 (5차시)
결재
담당
부장
원장
학교명 : 지도교사 :
일 시 : 200 년 월 일 ( 요일) 대상 : 20세~25세의 남성
단계
시간
학습내용
유의점
도입
10분
·간단한 준비체조
·스트레칭
웨이트 트레이닝 전에 갖가지 부상이나 위험
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트레이닝 방법-------------------------------7
Ⅱ. 지도안
1. 수업의 배경 및 목적 ---------------------------15
2. 단원의 성격(교육적 특성)-----------------------15
3. 지도의 기초------------------------------------15
4. 학습목표---------------------------------------
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