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노폐물 배출도 원활하게 도와주기 때문에 15~30분 정도의 간격으로 마시는 게 좋다.
이렇게 파워 워킹은 지방을 감소시키고 몸 전체의 근육을 강화시키는 데 많은 도움이 된다. 1.마사이족 걷기
2.걷기운동
3.파워워킹
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파워 워킹 - 조금더 빠른 걸음으로 신체의 모든 근육을 사용하여 역동적인 유산소 운동으로 우리의 몸과 마음의 최적의 상태로 만들어주어 스트레스를 극복하게 할 수 있다.
스피드 워킹 - 조깅이라고 말하며 엔돌핀의 왕성한 분비와 코르티
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1. 조깅보다 다이어트 효과 있어
2. 팔 90도로 힘차게 흔들며 걸어야
3. 근육강화는 물론 체지방 감소 탁월 … 중장년층도 쉽게 할 수 있어
4. 마치며
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필라테스)
5.보드형------------------------(에스보드)
6.워킹형------------(파워워킹, 노르딕워킹)
7.자전거형---------(외발자전거, 파워라이저)
8.하키형---------------(라크로스, 플로어볼)
9.기타------------------------(티볼, 네비)
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운동의 효과
3. 효과적인 유산소 운동의 방법
1) 최소 20분 이상 지속한다.
2) 일주일에 3~5회 운동해야 한다
3) 무리한 운동은 하지 않는다.
4. 유산소 운동의 종류
1) 걷기(파워워킹)
2) 조깅
3) 싸이클
4) 스텝퍼(스텝박스)
5) 수영
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파워워킹을 하면서 생각을 정리하고 몸과 마음을 재충전합니다.
04. 사회생활과 연수경험 (500자, 9줄 이내)
<할머니, 어느 약국 다니세요?>
동대문구 자원봉사센터를 통해 경희의료원에서 자동수납도우미로 활동하였습니다. 그 곳은 한방
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