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소가 많이 함유되어있다.
7. 섬유질을 하루에 20-30gm 이상씩을 반드시 먹는다.
섬유질은 장에 수분을 공급하여 변비를 예방하고 장의 근육 운동성을 증가시키며, 혈당을 조절하고 인슐린 요구량을 감소시키는 기능이 있으므로 특히 당뇨 환자
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예방적 적응방법에 하나가 될 수 있다. 가능한 다양한 음식을 먹는다든가, 가족과 친구와 식사를 즐기고 저녁은 가볍게 식사하는 것 또한 폐경기 예방적 적응 방법이라 할 수 있다(Susan, 1992).
운동은 폐경기에 있는 여성에게 가장 유익한 활동
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폐경기 증후군의 예방
* 식이요법
에스트로겐(콩, 두유, 두부, 브로콜리, 시금치 등), 칼슘, 비타민이 풍부한 음식 섭취
* 운동요법
가벼운 운동을 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 도움이 되며 근육의 양을 늘리는 운동을 하는 것이 도움이 됨
빨
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예방을 위하여 치료하여야 한다. 돌연심장사는 대부분 병원 밖에서 발생하고, 발생 후 4～5분 내에 소생시키지 못하면 심한 후유증을 남기거나 사망한다. 심장마비가 발생하면 주위에 있던 사람에 의해 즉시 심폐소생술이 시행되어야하며 구
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예방하여 폐경기 여성의 삶의 질을 향상시키는 좋은 치료 방법 중의 하나이다.
그러나 호르몬 대체 요법 후 암발생 가능성 및 기타 부작용에 대한 염려로 인해 환자 및 의사에게도 호르몬 대체요법의 수용 및 지속의 걸림돌로 작용하고 있다.
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