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일 → 월~수 운동 + 인클라인벤치프레스10번2세트
금요일 → 월~목 운동 + 시키드로우15번2세트
토요일 → 월~금 운동 1세트씩 + 간편한 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다.
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계획표를 짜서 이행하면서 성취감을 가질 수 있도록 하였다.
4. 나의 의견
생태체계적 관점의 인간관을 살펴보면, 첫째 ‘환경속의 인간’인데, 인간을 사고, 감정 및 관찰 가능한 행동들을 가진 생물학적, 심리적, 정신적, 사회적 및 문화적
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럴 레이즈
3
10-8-6
벤트 오버 테러럴 레이즈
2
10-8
프론트 던벨 레이즈
2
10-8
토
휴식
일
유산소
고정 싸이클 30분
헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획 헬스계획표 , 웨이트트레이닝계획서, 근기능 웨이트트레이닝 계획,헬스계획서
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헬스클럽은 정기적으로 이용고객의설문조사를 실시하여야 한다. 가령 1주일이나 한달단위로 설문조사를 하여 고객인 느끼는 요구사항은 적절히 가게운영시 반영하고 그들이 느끼는 불만사항은 최대한 빨리 해결하도록 해야 할 것이다. 또한
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실천해 나갈 수 있으리라 본다. 10년 후 나의 모습
STEP 1. 스스로를 파악하기
< SWTO 자기분석 >
step 2. 목표 정하기
step 3. 한걸음씩 나아가
step 4. 계획 및 실천기
< 나의 10年 인생 계획표 >
step 5. 틈틈이 나의 계획 다시 확인하기
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헬스운동을 시작한지 대략 얼마정도 되셨습니까?
① 6개월 미만 ② 6개월 ~ 1년 미만 ③ 1년 ~ 2년 미만 ④ 2년 ~ 3년미만 ⑤ 3년이상
4. 귀하는 평균 몇 일 정도 이 운동을 하십니까?
① 한달 1~2회 ② 일주일 1~2회 ③ 일주일 3~4회 ④ 일주일 5회 이상
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