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12주간의 필라테스 매트운동이 중년여성의 혈중지질에 미치는 영향
서론
*생활양식이 변화하면서 현대인에 있어 비만은 급속한증가
여성 비만>남성에 비해
호르몬의 변화,정신적,환경적 영향에 의해 2배 이상 높다.
-비만
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중년여성의 긴장성 요실금에 미치는 영향, 미간행 석사학위논문, 숙명여대 일반대학원, 2009.
윤숙향, Pilates 운동프로그램을 통한 신체의 자세와 발란스에 관한 연구, 미간행 박사학위논문, 명지대대학원, 2009.
이경희. 8주 간의 필라테스 매트
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운동(Low Impact Aerobic)
4) 아쿠아 에어로빅(Aqua Aerobic)
5) 휘트니스 에어로빅
6) 태권로빅
7) 복싱 에어로빅
8) 태보 에어로빅(태권에어로빅+복싱)
9) 펌프
10) 바디슬라이드
11) 밴드 에어로빅
12) 바 에어로빅
13) 덤벨 에
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운동의 효과검증을 위한 연구계획서를 기술하시오.
- 목 차 -
I. 논문 내용 요약
1. 30대 비만 여성의 스포츠리듬트레이닝 경험에 대한 내러티브 탐색
2. 65세 이상 여성들의 12주 필라테스(Pilates) 운동의 효과
II. 연구계획서
1. 연구의 필요성
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중년여성의 폐활량, 심박수 및 혈중젖산에 미치는 영향, 창원대학교 교육대학원 교육학석사학위논문
3. 신명철(2006), 수영참여 중년여성의 지도자 지도유형에 대한 만족도, 한남대학교 교육대학원 석사학위논문
4. 문경찬(2019), 수영운동이 중
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여성건강간호학회지, 1999.
이경혜, 아름다운 폐경 멋진 인생, 학지사, 2011.
이옥화, 폐경 후 여성에서의 영양소 섭취상태, 식사의 질 및 갱년기 증상에 관한 연구, 경희대학교 동서의학대학원 논문, 2012.
이종화염순교, 갱년기 여성들이 인지
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필라테스 운동이 중년여성 신체조성에 미치는 영향, 부경대학교 석사학위 논문
● 정연옥 외(2008), <필라테스 이론과 실제> 서울 : 광림북하우스
● 손훈용(2007), 필라테스 운동 참여가 현대인의 스트레스에 미치는 영향, 신라대학교 석사
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운동 시 주의사항
-최대 심박수의 50~70%를 넘지 않는다
-탈수예방위해 충분한 수분섭취
-골절주의
강의
PPT
5분
질문
중년여성의 적절한 운동요법을 학습한다.
-지구력향상:걷기, 조깅, 등산, 계단 오르기, 수영, 사이클
-유연성증진:필라테스,
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질문
중년여성의 적절한 운동요법을 학습한다.
-대상자의 특성에 맞는 운동법 제시
-지구력향상:걷기, 조깅, 등산, 계단 오르기, 수영, 사이클
-유연성증진:필라테스, 맨손 체조, 노젓기, 수영, 스트레칭 동작
강의
PPT (사진첨부)
5분
질문
각
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운동 이야기』. (2013), 대경북스.
이승범, 이경희. 「유산소운동 강도가 내당능장애 중년여성의 인슐린 저항성과심혈관 질환 위험요인에 미치는 효과」. 한국웰니스학회지, 12.4, (2017), 41-53.
임재형, 지용석 외. 「8주간 등속성 훈련이 단련된
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