당뇨병과 고혈압의 운동 치료 요법

목차

. 고혈압이란?
1. 고혈압
2. 고혈압의 발병요인

Ⅱ. 왜 운동요법이 필요한가?
1. 운동요법의 효과
2. 운동요법의 주의사항
3. 고혈압 치료를 위한 운동요법

1. 당뇨병과 운동
Ⅰ. 당뇨병이란?
Ⅱ. 왜 운동요법이 필요한가?

1. 효과
2. 운동요법이 가능한 사람과 불가능한 사람
3. 운동의 시작할 때의 주의사항
4. 운동요법의 효과를 높이는 요령
5. 적합한 운동 종목과 종목별 에너지 소비량
6. 운동 강도
7. 운동 빈도와 시간
8. 합병증이 있을 경우의 적당한 운동

본문내용

와 맥박수는 엄밀한 의미에서 다르지만, 심질환이 없는 정상인의 경우에는 동일하다. 일반적으로 목표심박수( 8 ? Target Heart Rate)를 이용하는 방법은 다음과 같다. 예를 들어 안정시 심박수가 80인 40세 당뇨병 환자가 60%의 운동 강도로 운동을 하려고 하는 경우에 목표심박수는 다음과 같
최대심박수: 220-연령
목표심박수: (최대심박수-안정시 심박수) X 운동강도 % + 안정시 심박수
목표심박수 : (180-80) X 0.6 +80 = 128회 /분
운동 강도를 갑자기 높이는 것은 절대로 삼가야 하며, 일정한 운동 강도를 유지하고 점차 높여 가도록 해야 한다.
7. 운동 빈도와 시간
운동시간은 운동 강도에 따라서 결정되는데, 운동 강도가 높을수록 운동시간은 짧아지고 운동 강도가 낮을수록 운동시간은 길어진다.
당뇨병 치료를 위한 운동은, 인슐린 비의존성 당뇨병인 경우에는 식후 1~2시간 후에 30~60분 정도 하는 것이 효과가 크다. 그러나 인슐린 의존성 당뇨병인 경우에는 운동 전 1시간 전에 인슐린을 투여한 후 10~30분 동안 운동을 하는 것이 좋다.
운동 빈도는 일주일 동안 실시하는 운동의 횟수를 의미하는 것으로, 운동처방의 목적과 개인의 건강 수준에 따라서 결정되는데 당뇨병 환자의 운동 빈도는 일주일에 5~6일 정도 하는 것이 좋다.
8. 합병증이 있는 경우의 적당한 운동
합병증이 있는 사람은 운동을 신중히 골라서 해야 한다. 합병증의 종류에 따라 가능한 운동에는 약간의 차이가 있으나
㈀ 허혈성 심질환을 합병하고 있는 경우
당뇨병에 걸리면 통증에 대한 신경이 둔해지므로 심부전까지 가는 경우가 있다. 심장의 병 상태가 급변하여도 체크하기 어려운 수영은 바람직하지 않다.
㈁ 당뇨병성 신증을 합병하고 있는 경우
당뇨병성 신증이 악화되면 인슐린의 파괴도 느려져 인슐린이 언제까지나 혈액 중에 남아 있는 상태가 된다. 저혈당을 일으키기 쉬우므로 면밀한 체크를 하고 나서 운동을 한다. 신장병에 몸을 차게 하는 것은 좋지 않으므로 수영은 피하도록 한다.
㈂ 망막증을 합병하고 있는 경우
무거운 것을 들거나 골프, 테니스 등으로 스윙의 순간에 힘을 주면 안저 출혈을 일으킬 위험이 있다. 과격한 운동은 망막증을 악화시키므로 일상적인 도보, 가사 활동을 하는 정도에 그치도록 한다.
㈃ 신경 장애를 합병하고 있을 경우
적절한 운동을 자율 신경계가 장애를 받아 드러나는 증상의 한 가지인 변비 해소에 도움이 된다. 그러나 쥐가 날 수 있으므로 몸을 차게 하는 것은 좋지 않다. 따라서 수영은 피해야 한다. 하이킹이나 산책 등 걷는 것이 좋은데 이때 신발은 발을 죄이지 않는 것으로 하고 티눈을 미리 치료하고 발톱도 잘라 청결히 한다.
참고문헌
▷ http://angelpharm.co.kr/disease/hypertension.htm
▷ 현대인을 위한 건강관리 『건국대학교출판부』 이동욱. 이창진 공저
▷ 당뇨병 이렇게 다스린다. 『열린책들』 강석만 지음
http://100.naver.com//100.php?id=14955 네이버 백과사전

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