노인의 정신건강과 운동(노인체육)

소개글

노인의 정신건강과 운동(노인체육)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 노인의 정신건강

2. 간호학에서 본 노인의 정신장애

3. 12주간 운동프로그램 적용이 노인의 정신 건강에 미치는 변화 (노화 연구팀)

4. 노인과 운동

5. 어디서나 할 수 있는 10가지 장수운동

6. 걷기 운동

7. 노인의 운동과 정신건강

본문내용

않도록 한다.
최소한 하루 한번은 걷도록 하라.
좋아하는 음악을 들으며 걸으면 더욱 효과가 좋다.
좀 더 빨리, 멀리, 자주 걷도록 하라.
시간과 장소에 구애 없이 걷도록 하라. 서거나 걸을 수 있는 곳에서는 앉지 않도록 하라.
매일매일 걷은 정도를 일기로 기록하라.
장 단기 목표를 세워라.
목표를 이루면 스스로 상을 준다. 예를 들어 단기목표를 이루면 새 옷을 사고 장기목표를 이루면 주말여행을 해보도록 한다.
친구와 함께 걸어라.
운동을 즐기면서 하라. 만일 오늘 하루 운동을 못했어도 스스로 자책하고 스트레스를 주지 말라.
걷는 중에는 햇빛과 바람과 자연을 만끽하면서 일상의 일들을 접어두고 기분 좋게 걸어라.
이렇게 걷기 운동을 마치면 긍정적 사고와 충만한 생명력을 느낄 수 있게 된다.
7. 노인의 운동과 정신건강
노인의 부정적인 심리 상태는 사회와 가정에서의 역할이 축소되어 사회적 책무나 가정적 의무감에서 벗어난 무료한 시간이 많아질수록 발생하기 쉽다. 따라서, 노인은 만성화된 무료함에서 벗어나기 위하여 다양한 방안을 강구하게되고 특히 신체활동이나 운동경험을 통한 친척, 이웃, 친구 등과의 사회적 교류는 노인들의 생활에 중요한 부분을 차지한다고 할 수 있다.
임상적으로 현대인의 특성으로 주목되고 있는 정신장애나 우울증 치료, 그리고 불안 조절에 대한 운동치료의 효과가 입증되고 있는 반면, 비임상적 측면에서는 정상인을 대상으로 생활만족, 정신건강 혹은 삶의 질, 그리고 행복감, 정서 등의 개념을 바탕으로 연구가 활성화되어 왔다.
규칙적인 운동에의 참여는 노년기에 올 수 있는 신체적 장애 예방 효과를 가져와서 골격계, 근육계, 신경계 등의 퇴화를 지연시켜 주며 소외감과 고독감을 없애 적극적인 성격으로 유도하고, 중등도의 우울증과 불과 같은 정신장애를 치료하는데 도움을 주기도 하며, 수명을 연장시키기까지 한다.
따라서, 규칙적인 운동은 여러 가지 질병 발생률을 줄이고 적절한 체중을 유지시켜 주며 스트레스를 해소시켜 정신건강에 도움을 주게된다는 점을 알 수 있다.
신체활동의 효과는 모든 환경에서 모든 환경에서 조화적으로 적응 할 수 있는 능력을 제공하여 생활만족을 갖게 한다고 주장되어 왔다. 여기서 생활만족이란 매일의 생활을 구성하는 활동으로부터 기쁨을 느끼고, 자신의 생활에 대한 의미와 책임을 가지고 자신의 목적을 성취하였다고 느끼는 것을 말한다. 또한, 긍정적인 자아상을 지니고 자기 자신을 가치 있다고 생각하는 동시에 낙천적인 태도와 감정을 유지하는 것으로 개인의 정신건강을 결정짓는 중요한 요소라고 할 수 있다(김귀봉 등, 2000).
따라서 노인이 느끼는 생활에서의 만족은 신체적, 정신적 활력뿐만 아니라 삶의 가치를 재인식시키는 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 노인들의 신체활동에 대한 장려는 중요한 일이 된다(김려생 등, 1999)
여가 만족이란 여가활동의 선택과 참가의 결과로서 개인이 형성하거나 획득하는 긍정적 인식 혹은 감정이라 할 수 있다.(Brend & Ragheb , 1980). 심리적 여가만족은 노인의 여가활동 유형 중 스포츠활동에서 가장 높은 것으로 나타났다. 이는 스포츠활동이 다른 여가활동보다 노년기의 심리적 부적응 문제 완화와 심리적 복지에 보다 크게 기여하고 있음을 보여주고 있다. 즉, 노년기는 공식적 및 비공식적 직업 은퇴로 말미암아 개인이 지금까지 수행하여온 지위와 역할 상실에 따른 심리적 보적응 문제가 야기되는데 스포츠활동은 이러한 문제에 대한 직·간접적 완화의 심리적 적응기제를 제공하여 주고 있는 것으로 사료된다(정영린, 이홍구, 1996)
신체활동을 하는 노인들이 신체활동을 하지 않는 노인들에 비해 생활만족이나 자기존중에 있어 현저하게 높게 나타났다. 이것은 신체활동이 주는 많은 장점들을 생각할 때 아주 당연한 결과라고 볼 수 있다. 일반적으로, 신체활동은 건강유지 및 체력단련은 물론 일상생활에서 오는 스트레스를 해소하여 에너지를 재충전하게 하고 심리적으로 자기 자신에 대한 강한 자신감을 가지게 한다는 것은 의심의 여지가 없다.
신체활동에 따른 자기효능감의 차이는 없는 것으로 나타났으며, 신체활동 유무에 따른 자아존중감은 유의한 차이가 있었다. 신체활동 유무에 따른 불안과 우울은 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으나 대인예민성은 차이가 없는 것으로 나타났다.
신체활동을 통해서 얻을 수 있는 사회성 함양의 관점에서 볼 때, 규칙적인 신체활동은 노인들로 하여금 새로운 인간관계를 형성할 수 있는 수단인 동시에 소극적인 일상생활에서 벗어나 적극적으로 외부와 접촉 할 수 있는 통로이 것이다. 따라서 신체활동을 통해서 자연적인 인간관계와 적극적인 사회성은 개인 내적인 불안이나 우울 등과 같은 부정적인 심리 속성들을 밖으로 분출할 수 있는 자신감을 갖게 하는 중요한 단서를 제공한다(최창국외,2000)
【참고문헌】
국민대학교 노화연구팀 사이버 운동교실
노인사랑실천회 htt://www.tv-kor.com
윤진(1985). 성인노인 심리학. 서울: 중앙적성출판사.
최영희 외 (2000). 노인과 건강. 서울: 현문사.
김려생, 기한준, 박웅식(1999). 노인들의 스포츠 활동 참여가 정서변화와 생활만족에
미치는 영향. 한국체육학회지. 38(4), 195-207.
김귀봉, 김영수, 박주영 (2002). 노인의 지속적인 신체활동이 고독감, 우울에 미치는 영향. 한국체육교육학회지. 6(2), 177-186.
김귀봉, 박주영(2000). 노인의 신체활동 참여가 생활만족도 및 자아존중감에 미치는 영향. 스포츠과학연구소논. 19, 3-39 .
정영린, 이홍구(1996) 노인의 여가활동 유형과 여가만족의 관계. 한국체육학회지, 35(3), 202-212.
최창국, 현승권(2000). 노년기 여성 노인들의 신체활동이 건강관련 심리적 속성에 미치는 영향
Erikson, E. H.(1963). child and Society 2nd ed. NY: W.W. Norton & Co.
Brend, J.B., & Ragheb, M.G. (1980) Measuring Leisure Satisfaction. Journal of research, 12, 20-33

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노인체육,   정신건강,   운동