치매예방을 위한 운동 방법

소개글

치매예방을 위한 운동 방법에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

곳)을 오른쪽 뒷 꿈치로 두드린다(20회).
2.3 발바닥 스트레칭
1)왼쪽 발가락이 위로 향하게 발목을 세운다. 오른쪽 발가락을 왼쪽 발가락에 걸고 앞으로 끌어당긴다(10초씩 3회)
2)왼쪽 발가락에 오른쪽 발바닥을 얹고 앞으로 밀어 준다(10초씩 3회)
2.4 발꿈치 스트레칭
1)발꿈치에는 누르기와 스트레칭을 동시에 실시한다. 왼쪽 무릎을 구부려 오른쪽 발 위에 얹고 발꿈치를 앞으로 끌어당긴다.
2)왼손으로 발목을 가볍게 잡고 오른쪽의 엄지손가락 끝이 발바닥 쪽으로 향하게 하여 발꿈치에 댄 다음 네 손가락으로 발목의 바깥쪽을 잡는다. 발바닥의 용천부위를 눌러 준다(5회)
3)아킬레스건을 오른쪽의 엄지손가락과 네 손가락으로 잡고 아래위로 스트레칭을 빠르고 리듬감 있게 반복한다.(10회)

키워드

치매,   예방,   운동,   체조