(정신건강 공통) 3. 자기관리의 의미와 구체적인 방안에 대해 논하시오 - 자기관리

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(정신건강 공통) 3. 자기관리의 의미와 구체적인 방안에 대해 논하시오 - 자기관리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 자기관리의 의미

2. 자기관리의 구체적인 방안
1) 자기평가
2) 자기강화
3) 자기점검
4) 시간관리
5) 건강관리
6) 자기가치

3. 나만의 자기관리의 구체적인 방안
1) 주도적인 삶
2) 시작과 끝
3) 소중한 삶
4) 생각과 행동
5) 공감적 경청
6) 시너지

4. 시사점

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

한 열쇠는 먼저 이해하는 것이다. 판단 먼저 하는 사람은 결코 상대방을 완전하게 이해할 수 없다. 또 자기사고적 경청을 피해야 한다. 상대방의 생각이나 마음을 헤아리려 노력하지 않고 자신의 경험과 생각으로 듣고 대답하는 것을 자기사고적 경청이라고 한다. 상대방의 이야기를 공감적으로 경청해주면 상대방도 나의 이야기를 경청하기 마련이다.
6) 시너지
시너지는 전체가 부분들의 합보다 더 크다는 것을 뜻한다. 둘 이상이 합심해서 함께 일한 결과가 각각 따로 일해서 얻은 성과보다 더 큰 경우에 시너지가 났다고 한다. 시너지를 내려면 먼저 나와 다른 상대방의 차이점을 인정해야 한다. 우리는 다른 사람과 의견이 다르면 ‘틀리다’라고 생각하는 경향이 있다. 그러나 조직에서 시너지를 창출하려면 조직원들의 차이점을 가치 있게 생각하고 각자의 개성을 드러낼 수 있도록 장려해야 한다. 먼저 상대방을 바라볼 때 자신이 갖지 않은 장점을 보는 습관을 들이면 자기 혼자서는 할 수 없던 많은 불가능한 일들을 할 수 있게 된다.
4. 시사점
자기관리에 대한 관점은 크게 세 가지로 구분된다. 첫째, 인간을 보는 관점, 둘째, 행동을 보는 관점, 셋째, 철학적 관점이다. 우선 자기관리에서 인간을 이해하는 관점은 인간의 행동방식에 따라 통제되는 인간(controlled person)과 통제하는 인간(controling person)의 2가지 유형으로 나눌 수 있다. 통제되는 인간은 자신의 행동이 환경에 의해 영향을 받고 여러 가지 내, 외적단서나 결과에 반응한다. 반면 통제하는 인간은 어떤 목적을 달성하기 위하여 내, 외적 요소나 결과를 조절하려고 한다.
이와 같은 인간의 두 가지 유형은 각각 분리된 것이 아니라 모든 인간의 내면 속에 내제되어 있다. 하지만 우리가 지향하고 있는 것은 통제되는 인간보다 주변 환경을 조절하고 통제할 수 있는 인간으로 성장시키는데 목적이 있다. 따라서 자기관리는 행동 수정의 원리나 심리학적 개념에 근거하여 조절하고 통제하는 과정을 새롭게 학습하는 과정이라고 볼 수 있다.
자기관리 과정은 학습 원리를 자신의 행동에 적용시키는데 그치지 않고 자기관리 원리들이 이해함으로써 스스로 응용할 수 있는 능력도 습득하도록 한다. 자기관리의 여러 기법들은 궁극적으로 자신과 환경을 조절할 수 있는 기술과 능력을 키워 주는데 초점을 둔다. 자기관리 기법은 자신의 삶을 보다 적극적이고 자율적으로 살아갈 수 있도록 도와주는 접근이다. 즉 지도자나 전문가의 도움에 전적으로 의존하지 않더라도 자기 지시적인 삶을 영위할 수 있는 힘을 키워 주는데 초점이 맞추어 지는 것이다.
초기행동중의 접근은 관찰 가능한 행동만이 관심의 대상이었고 생각이나 감정과 같은 요소는 무시되었다. 그러나 생각, 사고, 신념, 믿음, 기대와 같은 인지적 요인이 행동에 포함됨으로써 인간의 행동을 이해하는 방신은 더욱 복잡해지고 방대해졌다. 행동을 보는 관점에서 보면, 자기관리에서 관심을 두는 요인은 인간의 내적 조직보다 환경적인 변인이나 개인 가진 감정, 인지적 요인을 변화시키는데 초점을 둔다. 사회학습이론에서 매일 매일 반복되는 행동은 이전에 형성 되었던 반응들의 연쇄적 반응으로 보아 이러한 행동은 자동적으로 이루어진다고 본다. 이렇게 견고하게 학습된 Repertoire는 인지적 자동화 과정과 관련이 있다. 자동화된 향동은 주의를 필요로 하지 않으며 다른 행동의 병행들도 자동화된 인지과정을 거친 일련의 잘 형성된 Repertoire라고 볼 수 있다. 여기에서 자기관리는 문제행동의 자동화된 과정을 해체시키고 보다 적응적이고 새로운 행동 패턴을 재 자동화하는 과정에 초점을 둔다.
자기관리의 철학적 관점은 첫째, 변화의 원천과 행위자로서 개인 스스로 참여하는 것이 매우 중요한 것이다. 둘째, 대부분의 문제 행동은 자기반응 혹은 사고, 환상, 상상, 계획과 같은 인지적인 요인들과 관련되어 있다. 셋째, 개인은 행동을 변화시키기 위하여 도움을 요청하지만 실제 지금까지 익숙해온 행동방법은 개인이 자신의 변화에 대한 필요성을 인식하고 동기수준이 높아야 한다. 이러한 개인의 동기는 자기관리의 첫 번째 단계이면서 가장 중요한 목표이다. 넷째, 자기관리의 목표는 단지 문제행동을 수정하거나 상황을 제거하는 것이 아니라 앞으로 문제 상황에 닥쳤을 때 문제 상황을 스스로 판단하는 방법, 효과적으로 대처하는 기술과 같은 일번적인 기술들을 배울 수 있도록 하는데 있다. 한편, Cormier, W. H & Cormier, L. S(1985)는 자기관리 기법의 장점들에 대해, 자기관리 과정을 통해 환경에 대한 통제능력이 향상되고 타인에 의존하려는 경향이 줄어들며 자기관리 기법은 일상생활에서 쉽게 적용 시킬 수 있다고 밝혔다. 이상과 같이 여러 학자들이 정의한 자기관리는 인간의 자율성, 책임성, 창조성에 대한 믿음으로 함축할 수 있으며 이것이 핵심이다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 자기관리의 의미와 구체적인 방안에 대해 논해 보았다. 자기관리는 개인이 통제하거나 변화시키고 싶은 특정한 행동의 수정뿐만 아니라, 자신의 행동에 대한 책임감과 자율성을 키워 줄 수 있다. 또한 일상적인 삶 속에서 지속적으로 이루어지는 것이기 때문에, 보다 주체적인 삶을 살아가기 위하여 자기관리 개발의 필요성을 인식하게 된다. 따라서 현대인들에게 스스로의 힘으로 자신의 행동을 조절하고 방향 잡는 방법을 가르쳐주는 것이 필요하고, 이러한 자기관리기법을 배움으로써 자신의 행동에 대한 책임감을 느끼고 스스로에 대한 통제력을 높임으로써 독립심과 자신감을 갖게 되어 청년기 성장에 도움이 될 것이다.
참고문헌
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김석안(2006). 잠자는 거인을 흥분시켜라. 해피 & 북스.
조경자(2001). 한국인의 식생활. 학지사.
줄리 모건스턴(2002). 능력있는 사람의 시간관리. 더난출판.
조선주 외(2012). 문화적 가치 지향성과 자기-해석이 집단 창의성에 미치는 영향. 한국 사회 및 성격 심리학회 춘계학술대회 논문집.
김령은(2005). 성인의 건강증진행위를 위한 건강교육의 필요성에 관한 연구. 상명대학교 석사학위논문.

키워드

자기관리,   자기평가,   건강,   정신,   정신건강,   자기관리전략,   관리방안