본문내용
허리는 펴질 것이고, 어깨는 적당히 힘이 빠질 것이다. 여유 있는 사람처럼, 타인의 비난에 별로 개의치 않는 사람의 걸을 걸이처럼 발을 내딛어라.
표정을 지어라. 나를 사랑하는 듯이 : 거울을 볼 때마다 ‘내가 나를 사랑하고 있다면, 지금 어떤 표정을 지을까’ 떠올리고 그대로 하자. 평범한 기분이라면 당신은 미소 짓게 될 것이다. 하지만 억지로 웃으라고 하지는 않겠다. 살다 보면 애인과 이별하는 날도 있고, 가족이 아픈 날도 있다. 그런 날이라 해도 거울 속의 사람을 사랑하고 있다면 어떤 표정을 지을지 생각하라. 그 표정을 지어라.
혼자말을 하라 : 힘든 일을 겪을 때, 자존감이 아주 강한 사람이라면 어떤 말을 할지 생각해 혼잣말을 하자. “괜찮아, 누구나 이런 일은 겪어.”라고 일반화하거나, “나니까 이 정도로 막았지, 다른 사람이었으면 정말 큰 사고 쳤을거야”라고 합리화할 수도 있을 것이다. 그 말을 뇌에 들려주자. 뇌는 그런 말을 좋아한다. 뇌가 좋아하는 말을 자주 들려주자.]
이 책이 내게 주는 주제를 요약한다면 자존감을 높이는 가장 좋은 방법이란 나 자신을 사랑하는 것인 것 같다. 나도 그리고 여러분들도 나를 사랑하는 사람이 되길 원한다.
표정을 지어라. 나를 사랑하는 듯이 : 거울을 볼 때마다 ‘내가 나를 사랑하고 있다면, 지금 어떤 표정을 지을까’ 떠올리고 그대로 하자. 평범한 기분이라면 당신은 미소 짓게 될 것이다. 하지만 억지로 웃으라고 하지는 않겠다. 살다 보면 애인과 이별하는 날도 있고, 가족이 아픈 날도 있다. 그런 날이라 해도 거울 속의 사람을 사랑하고 있다면 어떤 표정을 지을지 생각하라. 그 표정을 지어라.
혼자말을 하라 : 힘든 일을 겪을 때, 자존감이 아주 강한 사람이라면 어떤 말을 할지 생각해 혼잣말을 하자. “괜찮아, 누구나 이런 일은 겪어.”라고 일반화하거나, “나니까 이 정도로 막았지, 다른 사람이었으면 정말 큰 사고 쳤을거야”라고 합리화할 수도 있을 것이다. 그 말을 뇌에 들려주자. 뇌는 그런 말을 좋아한다. 뇌가 좋아하는 말을 자주 들려주자.]
이 책이 내게 주는 주제를 요약한다면 자존감을 높이는 가장 좋은 방법이란 나 자신을 사랑하는 것인 것 같다. 나도 그리고 여러분들도 나를 사랑하는 사람이 되길 원한다.
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