생활과건강)건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다

소개글

생활과건강)건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
2.1 규칙적인 운동, 수영
2.2 탄산음료 줄이기
2.3 차와 물의 섭취 늘리기

3. 결론

본문내용

수 있어 개인의 건강상태에 따른 수분섭취가 필요할 것이다.
허브차는 칼로리가 낮고 심신의 안정을 주는 효과가 있다. 지방을 분해하여 체중관리 등에도 도움이 되며 진통이나 진정에 효과가 있다. 방부나 살충의 기능이 있어 약초로 사용되기도 하며 다양한 종류의 허브차는 각기 다른 향과 맛을 가지고 그 기능도 다양하다. 카모마일은 위장을 진정시키고 복부팽만감과 소화불량을 완화시키는 효과가 있다. 또한 마음을 진정시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있어 스트레스 완화와 불면증 치료에 도움이 된다. 또한 페퍼민트는 진정효과가 있고 소화에 도움을 준다. 과민성대장증후군을 완화시키고 멀미나 구토의 완화에도 효과가 있으며 목과 기관지의 답답함을 해소시키는 데에도 도움이 된다. 가벼운 기침이나 천식을 낫게 하고 근육통에도 효과가 있다.
3. 결론
위에서 살펴본 것과 같이 건강을 위해 내가 하고 있는 일들은 모두 특별한 것이 아닌 일상적인 일들이다. 건강을 지킨다는 것은 이렇게 사소하고 일상적인 생활습관을 바꾸는 일에서 출발할 수 있는 것이다. 그리고 습관은 매일 매일이 겹쳐서 만들어지는 것이기 때문에 사소하고 꾸준한 노력이 필요하다. 또한 한 가지의 습관을 통해 다른 많은 것들에 긍정적인 변화를 가져올 수 있다. 수영을 시작한 것이 규칙적인 수면시간을 가지게 해 주었고, 탄산음료를 줄이면서 허브차를 마시게 된 것과 같이 하나의 습관을 만들기 시작하면 거기에서부터 다른 좋은 습관들이 만들어지는 나비효과가 시작되는 것이다. 건강한 삶을 살기 위해서는 사소한 작은 건강한 습관의 시작이 필요한 것이다.
참고자료
수영의 효과, 조심해야 할 부상과 예방법 (하이닥, 2016,9,22)
http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000154302
피는 물보다 진하지만, 물은 피만큼 중요하다! (하이닥, 2006,12,15)
http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000017752
허브차 종류별 효능 판이... 나에게 맞는 차는? (코메디닷컴, 2016,4,28)
http://www.kormedi.com/news/article/1218659_2892.html
[100세 시대를 위한 건강 지혜]<13>탄산음료의 해악(害惡) (국토일보, 2017,8,14)
http://www.ikld.kr/news/articleView.html?idxno=78630

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