스트레스에 대한 문제중심적 개입방법

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목차

스트레스에 대한 문제중심적 개입방법

I. 자기주장적인 대응

II. 체계적 문제해결의 사용
1. 문제의 명료화
2. 행동의 대안적 과정 산출
3. 대안의 평가와 행동과정의 선택
4. 융통성을 가지고 행하기

* 참고문헌

본문내용

대안들의 가치를 평가할 수 있을 것이다. 첫째, 스스로에게 각각의 대안이 얼마나 현실적인 계획인지 질문하라. 다시 말해서 의도된 행동과정을 성공적으로 수행할 확률은 얼마나 되는지, 예상치 못한 장애물은 없는지 생각해보라. 이러한 평가를 할 때 어떻게든 되겠지 등의 어리석은 낙관주의나 불필요한 비관론은 피해야 한다. 둘째, 각 대안에 관련된 부담이나 위험을 고려하라. 때로는 문제를 '해결'하고자 시도한 것이 문제 자체를 악화시킬 수도 있다. 당신이 의도한 행동과정을 성공적으로 수행했을 때 발생할 수 있는 부정적 결과가 무엇인지를 찾아보라. 마지막으로, 각 대안의 예상되는 결과의 바람직성을 비교해 보라. 비현실적인 가능성들을 제거한 후에 각각의 대안이 갖고 있는 가능한 결과를 나열하라. 그리고 나서 이러한 잠재적 결과의 바람직성을 검토하고 비교하라. 결정할 때는 스스로에게 '무엇이 나에게 가장 중요한가? 어떤 결과에 가장 가치를 두는가? '를 질문해야 한다.
(4) 융통성을 가지고 행하기
행동과정을 결정했다면 이번에는 계획을 실행에 옮겨야만 한다. 이때 융통성을 유지하는 것이 중요하다. 특정한 행동과정에만 엄매이지 말라는 말이다. 결코 바꿀 수 없는 선택이란 없다고 생각해야 한다. 행동 결과들을 면밀히 살펴보면서 필요하다면 기꺼이 당신의 진략을 수정할 수 있어야 한다. 행동과정을 평가함에 있어서 흑백논리를 사용해서 실패와 성공으로 구분하지 말라. 당신은 어떤 점에서든 개선된 것이 무엇인지를 찾아야 한다. 만약 계획이 효과를 발휘하지 못했다고 생각된다면 당신이 미처 예상하지 못했던 상황적 요인이 작용했는지를 살펴보라. 마지막으로 당신은 실패로부터 배울 수 있다는 사실을 기억하라. 왜냐하면 제대로 되지 않았다고 할지라도 당신은 실패를 통해 문제에 다시 도전할 수 있는 새로운 정보를 얻었기 때문이다.
* 참고문헌
교육심리학 : 학습심리학 / 이웅 저 / 한국교육기획 / 2009
조직과 인간관계론 - 이택호/강정원 저, 북넷, 2013
발달심리학 / 곽금주 저 / 학지사 / 2016
심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017
인간행동과 사회환경 - 고명수/이승현 외 3명 저, 정민사, 2018
상담심리학 / 이수연 저 / 양성원 / 2017
성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014
심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003

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